Aquatic入門【アクアエクササイズとスイミングのポイント 水泳用語辞典 全国屋内プール施設】

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2. 水中運動をする前の健康チェック

既往症と疾病

感冒
喘息
心臓病
肝臓・腎臓病
花粉症

習慣と体調

疲労
肩こり
腰痛
蛋白尿
飲酒
喫煙
肥満度
基礎代謝

傷害と救急

全身のトラブル
眼の疾患
耳・鼻の疾患
切り傷・頭部外傷
筋肉のケイレン

高血圧

高血圧
高血圧コントロール
血圧の正体
血圧の役割

3. 水中運動で得られる運動効果

運動の知識

年齢と運動女性の運動
運動療法としての水中運動
肥満の解消
運動で痩せる
肥満解消のためのダイエット
エネルギー所要量の計算
健康維持を目的とする運動
有酸素と無酸素運動

身体機能の強化

運動と健康
エネルギー代謝の促進
呼吸機能を高める
循環機能への効果
骨格筋の発達
皮膚への効果
骨格を強化する
カルシウム摂取量
四十,五十肩の特徴と原因
インナーマッスルを鍛える
筋力を強化する

水の特性とパワー water characteristics power

浮力の利用
水の抵抗と運動
水温と運動水圧や水の成分
水の刺激とリラクゼーション効果

プール施設の用品用具と安全

プール施設と用品用具

プールの種類プールと付帯する設備・施設
水質・水深・水温
運動に必要な用品用具
水中で身につける用品
水中運動で水の特性を利用する?

プールのマナーと安全 manners-pool-facility

準備運動と水着
使う用具のチェック、ゴーグルとキャップ
シャワーと洗顔のマナー
レーンを使うときのマナー
ウォーミングアップとクーリングダウン
サウナの入浴など
用具の後かたづけと着替え

4. 水中運動の方法と理論

アクアウォーキング
ウォーキングとジョギングの違い
アクアウォーキングのやりかた
アクアウォーキングにストローク動作を加える
アクアウォーキングの姿勢
脈拍数と運動のリズム
疾病安全ウォーキング
陸上ウォーキングの基本