Aquatic入門【アクアエクササイズとスイミングのポイント 水泳用語辞典 全国屋内プール施設】

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2. 水中運動をする前の健康チェック

既往症と疾病

急性疾患
感冒
喘息
心臓病
肝臓・腎臓病
花粉症

習慣と体調

疲労
肩こり
腰痛
蛋白尿
飲酒
喫煙
肥満度
基礎代謝

傷害と救急

全身のトラブル
眼の疾患
耳・鼻の疾患
切り傷・頭部外傷
筋肉のケイレン

高血圧

高血圧
高血圧コントロール
血圧の正体
血圧の役割

3. 水中運動で得られる運動効果

運動の知識

年齢と運動
女性の運動
運動療法としての水中運動
肥満の解消
運動で痩せる
肥満解消のためのダイエット
エネルギー所要量の計算
健康維持を目的とする運動
有酸素と無酸素運動

身体機能の強化

運動と健康
エネルギー代謝の促進
呼吸機能を高める
循環機能への効果
骨格筋の発達
皮膚への効果
骨格を強化する
カルシウム摂取量
四十,五十肩の特徴と原因
インナーマッスルを鍛える
筋力を強化する

水の特性とパワー water characteristics power

浮力の利用
水の抵抗と運動
水温と運動水圧や水の成分
水の刺激とリラクゼーション効果

プール施設の用品用具と安全

プール施設と用品用具

プールの種類プールと付帯する設備・施設
水質・水深・水温
運動に必要な用品用具
水中で身につける用品
水中運動で水の特性を利用する?

プールのマナーと安全 manners-pool-facility

準備運動と水着
使う用具のチェック、ゴーグルとキャップ
シャワーと洗顔のマナー
レーンを使うときのマナー
ウォーミングアップとクーリングダウン
サウナの入浴など
用具の後かたづけと着替え

4. 水中運動の方法と理論

アクアウォーキング
ウォーキングとジョギングの違い
アクアウォーキングのやりかた
アクアウォーキングにストローク動作を加える
アクアウォーキングの姿勢
脈拍数と運動のリズム
疾病安全ウォーキング
陸上ウォーキングの基本

5. アクアウォーキングの基本動作 aquawalking

レンジウォーキング
マーチング
ニーアップウォーク
サイドウォーク
ジョギング
ハイジョギング aquawalking High jogging
ロージョギング aquawalking Low jogging

6. アクアビクス (立位での水中運動) aquabics

アクアエクササイズの有酸素運動としての効果
アクアエクササイズの酸素消費量と脈拍数
アクアエクササイズの運動強度のチェックポイント
アクアエクササイズの運動効果
水中運動をするとき注意すること
アクアエクササイズの特徴と利点を生かす

7.スイミング (水平体での水中運動) swimming

健康と安全のために
ウォーミング・アップ
ビート板で板キック
背面キックから背泳ぎを泳ぐ
クロールの呼吸練習
泳ぎで必須のスタート練習
呼吸なしのクロール
クロールの呼吸練習
平泳ぎのキック練習
平泳ぎを泳ぐ
バタフライのドルフィンキック
バタフライを泳ぐ

8. 水泳の基礎知識と泳ぎの理論

http://www.swimterm.com/06s/index.html

水泳の基礎理論

水泳と陸上運動との違い
筋肉の使い方とバランス
水泳の呼吸
浮力と揚力と推進力
皮下脂肪
水の抵抗

生活に必要な水泳

swimming necessary live
水泳のスタート
水泳のターン
立ち泳ぎ
横泳ぎ
浮き身

泳げるようになるための水泳のコツ

楽な息つぎをマスターする
抵抗を少なくする水中姿勢
バタ足は足首の力を抜けば進む

水泳練習の基本と泳力のつけ方

6. 水泳練習の基本と泳力のつけ方

泳ぎの基本練習

腰かけキックswimming sit down kick
水なれswimming practice
肘かけキックswimming kick elbow
壁キックswimming kick wall
板キックswimming kick board
背面キックswimming kick back
立飛び込みswimming stand dive
面かぶりキックswimming Face reckoning kick
水泳の前呼吸swimming Previous breathing

四泳法の基本

ノーブレクロールswimming beginner Nobre
クロールswimming beginner
背泳ぎswimming beginner
平泳ぎswimming beginner
バタフライswimming beginner

泳力をつけよう

ルールを決める
ジョギングスイミングswimming
50m背泳ぎswimming
50mクロールswimming
50m平泳ぎswimming
50mバタフライswimming
100m個人メドレーswimming
得意な泳ぎで

インストラクターの資格

Culb (施設)

インストラクターの資格
インストラクター
指導者の教育機関
全国展開型
地域密着型

運動と飲み水

Water (飲水)

運動と飲み水
飲み水の危険性
飲み水の種類

温浴と癒しの知識

Healing (癒し)

温泉と癒しの歴史
ドルフィンセラピー
アロマテラピー

水中運動やフィットネスの疑問

Faq(アクア疑問)

脂肪の燃焼効率が悪い?
食事か運動の前後のどっち?
ウォーキングと泳ぎの現況効果
二の腕痩身法
痩身効果のあるサプリ?
ジャグジーとサウナの使い方
水中運動の血圧
泳いだ後の脳貧血
喘息と副鼻腔炎
骨折した後の運動方法は?
プールでのウォーキングシューズ使用
プールでの眼鏡使用

水泳に関する疑問

Faq(スイミング疑問)

水泳でダイエット?
泳法別消費カロリー
水泳選手の脂肪
四泳法で楽な泳ぎ?
クロールの呼吸は難しい?
泳いでも痩せないの?
50mクロール消費カロリー
スイミングのパーソナルコーチ?
デッドポイント?
デッドポイントを克服する
クロールを楽に泳ぐ方法
オリンピックの水泳ニッポン
アトピーはプールで泳いでもいいの?
水泳で減量に成功したけど,水泳で痩せないってうそなの?
板キックをする時のビート板の使い方
楽な息つぎをマスター
水にまっすぐに浮く新規投稿

全国の屋内温水プール施設

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