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花粉症を軽くする日常生活のポイント

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花粉症を軽くする日常生活のポイント

  • 花粉の飛散情報に気をつける。
    その日の天候によって飛ぶ量が違います。特に雨上がりで晴れた風の強い日にたくさん飛びます。可能なら外出はひかえます。

  • メガネやマスクなどで花粉をガードしましょう。
    普通のマスクでも内側のガーゼを重ねたり湿らせ,メガネはゴーグル型がより効果的です。

  • 洗濯物を外に干さないようにしましょう。
    この時期の洗濯物は乾燥機で乾燥させたり,ふとんは花粉を払い落としてを干して取り込みましょう。

  • 花粉のつきやすいウールはできるだけ避けましょう。
    河川や綿製品を着るといいでしょう。

  • 室内に花粉を持ち込まないように。
    外出から帰ったら家に入る前に,衣服のすそをよくはたきましょう。花粉は重いので,特にズボンのすそをよくはたきましょう。

  • 外出後はうがい・洗顔
    帰宅したらうがいや洗顔をし,入浴したらシャンプーをしましょう。鼻を洗浄するのも効果的です。

  • 窓やドアはできるだけ閉める
    花粉量の多い時間帯はできるだけ開閉はひかえましょう。

  • 掃除をする
    じゅうたんなどは花粉がつきやすいので,こまめに掃除をして花粉の数を減らしておきましょう。

  • 空気清浄機を使う
    空気中に浮遊している花粉を除去できる空気清浄機も使ってみましょう。

  • 適切な薬物で治療する
    急に花粉症の症状が出るときもあります。目が痒い,鼻水やくしゃみが出るなどの症状が出たら,医師に相談しましょう。

アレルギーは,体内に入ったアレルゲンに対抗しようとして,からだの免疫システムが過剰に反応して起こります。ビタミンB6,アレルギー症状の改善にDHA,EPA,α-リノール酸などをとって,免疫力を高めましょう。
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[最終更新日] 2017/02/27