アクアウォーキングの基本動作

■ レンジウォーキング
歩幅の広いレンジウォーキング。各関節の伸展屈曲を意識しながら歩く，フォワード＆バック。
■ マーチング
膝を胸の方向に９０度曲げて，膝を腰の高さまで持ち上げます。
■ ニーアップウォーク
足を前に踏み出したら，後ろに残された反対の膝を９０度に持ち上げ，水平に前に弧を描くように運びます。
■ サイドウォーク
進行方向に足を開いて，上体を水中に沈め横に歩きます。
■ ジョギング

1. 腕を振りながらのジョギング。（水面が胸以下の時に適しています）
2. ハイジョギング 膝を前に90度程度持ち上げながらのジョギング。
3. ロージョギング 踵をお尻（後方）にはね上げながらのジョギング。