アクアフィットネス入門

アクアエクササイズ(水中運動)やスイミング(水泳)の方法と理論、水泳用語辞典や全国スポーツクラブや室内プールの案内

水中運動 水泳用語 スイミング 室内プール

アクアウォーキングの基本動作

■ レンジウォーキング
歩幅の広いレンジウォーキング。各関節の伸展屈曲を意識しながら歩く,フォワード&バック。
■ マーチング
膝を胸の方向に90度曲げて,膝を腰の高さまで持ち上げます。
■ ニーアップウォーク
足を前に踏み出したら,後ろに残された反対の膝を90度に持ち上げ,水平に前に弧を描くように運びます。
■ サイドウォーク
進行方向に足を開いて,上体を水中に沈め横に歩きます。
■ ジョギング

  1. 腕を振りながらのジョギング。(水面が胸以下の時に適しています)
  2. ハイジョギング 膝を前に90度程度持ち上げながらのジョギング。
  3. ロージョギング 踵をお尻(後方)にはね上げながらのジョギング。
[更新日]2019/01/08
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