水泳の基礎理論
■ 水泳と陸上運動との違い
スポーツはまず，水泳とそれ以外の陸上運動に分類しなければなリません。．．．
■ 筋肉の使い方とバランス
私たちは陸上生活で，絶えず重力の影響を受け，常に固体と接触して安定感を得ています。．．．
■ 水泳の呼吸
人間の呼吸のしかたには，肋間筋を使う胸式呼吸と横隔膜を使う腹式呼吸があります。．．．
■ 浮力と揚力と推進力
水中で浮かそうと働くする力が，静的な場合を浮力といい，動的な状場合を揚力といいます。水泳ではその総合して働く力を，浮揚力といっています。．．．
■ 皮下脂肪
運動は筋肉によって骨格を動かします。その筋肉にエネルギーを与えるのが栄養です。．．．
■ 水の抵抗
水中運動でメリットになる「水の抵抗」は，水泳にとっては他のスポーツと比較にならないほど重要でしかも複雑な要素を持っています。．．．
生活に必要な水泳
■ 水泳のスタート練習
スタートは競技を開始する方法でもありますが，海や川などで水中に飛込む必要があるときに，欠かせない技術でもあります。．．．
■ 水泳のターン
ターンは区画されたプールで競技を行うために必要でした。しかし現代のように，泳ぎを健康のため利用するようになって，泳ぎを継続するためのターンが必須になったのです。．．．
■ 立ち泳ぎ
立ち泳ぎと言えば，波の高いとき，物を持っているとき，周囲の様子を見るときなどの泳ぎかたとして，古式泳法の動作を想像します。．．．
■ 横泳ぎ
横泳ぎは，最も楽な泳ぎのひとつといわれています。その横泳ぎにもいくつかの変形があります。 ．．．
■ 浮き身
海水の塩分は５パーセント前後ですから，誰でも比較的楽に浮くことができます。平均すると人間の比重は１前後ですから，淡水でも鼻と口を水面上に出して，仰向けに浮ないことはありません。．．．
泳げるようになる水泳のコツ
■ 楽な息つぎをマスターする
平泳ぎは顔を前にあげるので，比較的楽に息つぎができますが，クロールとなると泳ぎも下手なせいかうまくできません。息つぎのコツは？．．．
■ 抵抗を少なくする水中姿勢
楽に早く泳ぐためには推進力と同時に，抵抗の少ない水中姿勢をマスターすることが必要です。水平に浮く姿勢と水中の姿勢はどんな感覚？。．．．
■ キック（バタ足）は泳ぎの基本
泳ぐ練習をする時には，クロールのキックが進めるようになることはきわめて重要です。プルサイドに腰をおろして，足を交互に上下させるバタ足から練習しましょう。．．．
