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水泳と陸上運動で脂肪はどっちが燃える?

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水泳に限らず適度な運動をすると,食欲が増進して「痩せたいから運動したのに,食欲が出て食べ過ぎ,結果として太る」ということがしばしば起こります。「間食をしているから,食欲がなくても痩せない」のと同じように,基礎代謝以上のカロリーを摂取していれば当然余分に摂取したカロリー分が蓄積されて太ります。

水中の運動は他の陸上運動より,有利であるように書いてある書物なども多いようですが,水中での運動は,普段運動をあまりやらない人や,いきなり陸上で運動をするとからだに影響が出る人が「健康を維持したり改善する目的でやるのに良い運動である」と言うべきなのです。

身体を鍛えたり競技力を向上させる目的で行う場合,水中で行う運動と陸上運動との優劣を論じることはできません。つまり,運動で痩せようとしたら大変な忍耐が必要ですが,運動で体質が改善すればたとえ体重が減らなくても,外見が変わったり,動きが楽になったりすることで減量を実感することができます。このことが運動の目的であるという前提で書いています。

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[最終更新日] 2017/06/18