Aquatic入門【アクアエクササイズとスイミングのポイント 水泳用語辞典 全国屋内プール施設】

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泳いだ後貧血でクラッ~ときたら

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Questions:
1,200m程泳ぎ,シャワーを済ませた後,脳貧血を起こしました。すぐにしゃがみ込んだので,まもなく回復しましたが,初めてのことなので,若干不安になっています。

Answers:
上級者に限らず初心者や水中ウォーキングの後でも,運動した後はクーリングダウンを十分行うのが基本です。水に入ったままペーサークロックで脈拍を測り,脈が正常近くに戻るまでそのまま休憩します。脈拍の目安としては,6秒間の脈拍が10以下になってたら,ゆっくりプールから上がります。

急激な血圧の変化を避けるためには,プールからいきなり陸上に上がらずに,いったんオーバーフローに腰を下ろし,しばらく休んでからてからプールサイドにゆっくり立つようにします。

また,シャワーやサウナに入るときにも,急激な温度や湿度の変化はできるだけ避けるようにしましょう。

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[最終更新日] 2017/06/20

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