「 年別アーカイブ：2017年 」 一覧
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2017/03/25 -水の特性とパワー
水中運動で得られる運動効果アクアエクササイズを水中で行うと，重力がほとんどかからない状態で運動ができます。この浮力を利用すれば体重を支えることがないので，水の浮力のお陰でからだが軽くなって動きやすく，関節にかかる体重の負担も大 …
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2017/03/24 -身体機能の強化
筋肉と言うと一般的には，腹筋や背筋太ももの大腿筋など，大きな筋肉を想像いしますが，筋肉には運動などで使うこれらの大きな筋肉のほかにも，呼吸や食事などで使われる小さな筋肉も含め，筋肉は生命活動の原動力と …
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2017/03/24 -身体機能の強化
肩関節を例にすると，アウターマッスルは，胸筋，三角筋などの大きな力を生み出すからだの外側についた大きな筋肉です。深層筋肉のインナーマッスルは，からだの内側の棘上（きょくじょう）筋，棘下（きょっか）筋， …
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2017/03/23 -身体機能の強化
インナーマッスルは肩を動かす外側（皮膚側）にある，大きく分厚い筋肉ではなく，肩の骨の骨頭という関節部の近くで深い部分についている，肩を回旋させる筋肉のことを言います。 このインナーマッスルは骨の隙間に …
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中 国 鳥取 | 島根 | 岡山 | 広島 | 山口 | 電話番号優先降順 ↓ Jump Down 公営プール 福山市 | 呉市 | 安佐南区 | 西区 | 尾道市 | 施設名 83 住所 電話 広島 …
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2017/03/22 -身体機能の強化
最近の骨に対する関心は，骨粗しょう症に集中されていますので，高齢者の骨折が深刻な問題となっていることも事実ですが，骨にとっては発育も大変重要なことです。たとえば適当な運動による刺激は，骨の長育（長さが …
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2017/03/22 -身体機能の強化
カルシウム摂取は３グループからバランスよく！ カルシウムは，豆製品や緑黄色野菜にも含まれます。乳製品と組み合わせれば，ビタミンや食物繊維などもバランスよく摂取できます。健康日本２１（生活習慣病を国民み …
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2017/03/22 -身体機能の強化
皮膚は量的には少なくても，酸素を取り入れ二酸化炭素を排出して呼吸しています。肺呼吸よりいちじるしく少いからと言って，決して無視できないことは事実です。皮膚呼吸を止めると，３０分も行動できないのに対して …
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2017/03/21 -身体機能の強化
骨格筋は神経支配や働きも異なる，相性筋と緊張筋という二種類の筋線維から成り立っています。すばやい動きの主役が相性筋線維ならば，正確性や巧緻性を支えているのが緊張筋線維だということになります。言いかえれ …
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2017/03/21 -身体機能の強化
血液循環の原動力となるのは，心臓だけではなく血管と骨格筋があります。血管が硬くなって骨格筋が衰えてしまった人は，心臓だけで血液を送ることになるために，心臓の役割が大変重要になります。心臓自体にとっても …
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2017/03/20 -身体機能の強化
運動によって激しくエネルギーが消費される時は，それだけたくさんの酸素が必要になり，それと同時に多量の二酸化炭素がつくり出されます。その結果，必然的に呼吸が促進されますが，水泳の場合は口や鼻が水でふさが …
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2017/03/20 -身体機能の強化
生きていくための最小限度の代謝を基礎代謝といいます。一日中ほとんど動かずに生活していれば，基礎代謝よりもほんの少し多いだけの生活代謝が得られるだけです。 代謝量が少いということは，いいかえれば生命活動 …
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2017/03/19 -身体機能の強化
水中運動も運動のひとつの形態ですから，運動がもっている健康に対する役割の基本的な問題について考えておく必要があります。 運動不足による疾病が怖れられ，運動することが健康であり，長生きできるようにいわれ …
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近 畿 滋賀 | 京都 | 奈良 | 大阪 | 和歌山 | 兵庫 | 電話番号優先降順 ↓ Jump Down 公営Pool 京都市伏見区 | 右京区 | 宇治市 | 左京区 | 西京区 | 施設名 …
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2017/03/19 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられますが，有酸素運動とは，苦しくもなく休まず20分以上続けられる運動で，無酸素運動とは短時間に全力を出すような運動を言います。 泳ぐことに例を取ると，1000メート …
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2017/03/19 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果スポーツは健康維持や成人病，メタボ対策にも有効であり，ストレス解消にはスポーツが一番効果的だということは誰でも知っています。運動で多くの酸素を体内に取り入れることで，脂肪の酸化が促進され肥満になること …
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2017/03/18 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果体脂肪率が理想値の範囲内で体重が安定している場合は，エネルギー摂取量と消費量のバランスが取れていると考えられるので，エネルギーの所要量を考える必要がありません。この時は栄養素の摂取バランスだけに注意し …
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2017/03/18 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果ダイエットだけで減量すると，一時的に痩せることによって，健康状態を悪化させたり，太りやすい体質になってしまったりすることが多いようです。極端に肥満して，そのまま運動することができない場合は，食事療法に …
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2017/03/16 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果運動だけで痩せられるか 20歳代の平均的な体力の女性が，1時間のエアロビックダンスを行って消費できるエネルギーは300kcal程度です。同じ年齢でも男性は最大酸素摂取量や体格が大きいいと，消費エネルギ …
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2017/03/15 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果肥満とは，単に身長の割に体重が重いことをさすのではなく，体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを言い，相対的に体重あたりの筋肉量が少ないことを意味しています。そこで，肥満を解消するということは，体重を減らす …
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2017/03/15 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果整形外科的な疾患で，下半身がほとんど運動機能を失っているような状態であったとしても，上半身のみの力で泳ぐことができれば，身体のローリングによるひねりや水圧によって，自然に動かされる下半身の筋群は，普通 …
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2017/03/14 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果幼児や高齢者の場合は，それほど性別の差を大きなものとして考える必要はありませんが，問題なのは女性の初潮開始年齢から閉経期近くまでです。初潮開始の前後に，激しいスポーツのトレーニングをすると，月経不順の …
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2017/03/13 -運動の知識
水中運動で得られる運動効果水泳を「水面上の一定距離を，一定時間内で移動すること」と定義すれば，それを可能にする体力や運動機能が完成されていなければならないわけですから，ゼロ歳児から老人になるまでの「水泳」という概念が成立しませ …
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2017/03/12 -健康チェック
血圧の役割, hypertension part血圧の仕組みと役割 自覚症状はどんなに軽度であっても，以下の発熱をともなう場合は，泳いでも水に入って運動してもいけません。 血圧の役割 血圧とは心臓から送り出された血液が，血管に及ぼす圧力のことで，血 …
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2017/03/11 -健康チェック
hypertension true character, 高血圧の正体自覚症状はどんなに軽度であっても，以下の発熱をともなう場合は，泳いでも水に入って運動してもいけません。 【高血圧】薬も運動も不要、食事だけで血圧を下げる藤城式食事法DVD。たったの3日でも血圧が下がっ …
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2017/03/10 -健康チェック
hypertension control, 高血圧コントロール自覚症状はどんなに軽度であっても，以下の発熱をともなう場合は，泳いでも水に入って運動してもいけません。 おとなしいけれど後が怖い。高血圧に放置は禁物！ 日本で，病・医院にかかる理由としてもっとも多い「 …
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北海道・東北 北海道 | 青森 | 秋田 | 岩手 | 山形 | 宮城 | 福島 電話番号優先降順 ↓ Down 公営Pool 函館市 | 旭川市 | 札幌市北区 | 札幌市東区 | 幌市中央区 | …
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2017/03/09 -健康チェック
高血圧, こうけつあつ, hypertension血圧を測るときは，静かな場所に15分以上横臥したあと測るのが望ましいとしています。血圧値の診断基準として，世界保健機関／国際高血圧学会（WHO／lSH）は，高血圧の人が目標とすべき血圧値は， 若い人や …
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東 海 静岡 | 岐阜 | 愛知 | 三重 | 電話番号優先降順 ↓ Down 公営Pool 名古屋市緑区 | 豊田市 | 一宮市 | 豊橋市 | 岡崎市 | 施設名 238 住所 電話 スポーツクラ …
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2017/03/08 -健康チェック
muscle convulsions, 筋肉のケイレン低水温，過度の練習，準備運動の不足などで筋肉が収縮しケイレンを起こすことがあります。緊張などでからからだが固くなっているときに，足のふくらはぎ（腓腹筋）がケイレンすることを，「こむらがえり」といってい …
