「 年別アーカイブ：2017年 」 一覧

北 陸 富山 | 石川 | 福井 電話番号優先降順 ↓ Jump Down 公営プール | | | | | 28 施設名 住所 電話 ＫＴＰつるがスイミングスクール 敦賀市木崎大円 077024071 …

スタートは競技を開始する方法でもありますが，海や川などで水中に飛込む必要があるときに，欠かせない技術でもあります。運動の活用法を紹介するＨＰですから，詳しくは省略しますが，安全な方法でより上手な技術を …

水中運動でメリットになる「水の抵抗」は，水泳にとっては他のスポーツと比較にならないほど重要でしかも複雑な要素を持っています。水泳の推進力の大部分は，水の抵抗によって得られた反作用から生れます。そしてそ …

北 陸 富山 | 石川 | 福井 電話番号優先降順 ↓ Jump Down 公営プール | | | | | 44 施設名 住所 電話 アミュースポーツクラブ 東砺波郡福野町 0763221441 福野 …

運動は筋肉によって骨格を動かします。その筋肉にエネルギーを与えるのが栄養です。摂取したエネルギーが消費されずに余ってしまうと，皮下脂肪という形で体内に蓄積されます。一般に皮下脂肪は，運動そのものには関 …

水中で浮かそうと働くする力が，静的な場合を浮力といい，動的な状場合を揚力といいます。水泳ではその総合して働く力を，浮揚力といっています。人間の比重はだいたい１前後ですが，個人的な差と呼吸をしたときとし …

北 陸 富山 | 石川 | 福井 電話番号優先降順 ↓ Jump Down 公営プール | | | | | 施設名 38 住所 電話 小松スイミングクラブ 小松市若杉町ニ 0761227042 カルチ …

人間の呼吸のしかたには，肋間筋を使う胸式呼吸と横隔膜を使う腹式呼吸があります。陸上生活が長い人間が水に入ると，陸上と同じ胸式呼吸になるのが普通です。ところが水の中での胸式呼吸は，息を吸うときは陸上と同 …

私たちは陸上生活で，絶えず重力の影響を受け，常に固体と接触して安定感を得ています。空中の運動でさえ，すべて固体から得たエネルギーで，同じ重心の位置でバランスを取っています。このようにあらゆる陸上の運動 …

スポーツはまず，水泳とそれ以外の陸上運動に分類しなければなリません。なぜなら，たとえば野球をやるのに，立ち方や歩き方をおぼえる必要がないのに対して，水泳をやるためには，先ず泳ぎをおぼえる必要があるから …

バタフライは平泳ぎの発展上できた泳ぎです。ルール上平泳ぎから分離されることで，泳法の開発が進みました。 バタフライのプル プールの水中に立って上体を前傾し，両腕を前に伸ばした水中のかきと，水上のリカバ …

四 国 香川 | 徳島 | 愛媛 |高知 | 電話番号優先降順 ↓ Jump Down 公営プール | | | | | 施設名 50 住所 電話 久万町Ｂ＆Ｇ海洋センター 上浮穴郡久万町 089221 …

自覚症状はどんなに軽度であっても，以下の発熱をともなう場合は，泳いでも水に入って運動してもいけません。 耳鼻咽喉科疾患 中耳炎，扁桃腺炎，副鼻腔炎などの場合は泳いではいけません。単に扁桃腺が肥大してい …

大人になってから平泳ぎをおぼえようとすると，足首の屈曲性がない（曲がりにくい）ために，ルール上は違反でなくても思うほど進まなかったり，まったくできないなどのいずれかです。水中での練習前に，陸上トレーニ …

ビート板を使った片腕交互クロール ビート板のほぼ中央に片手を乗せ，片腕ずつクロールの腕のかきの練習をします。水をかき，前に戻し，次に手をかえて水をかき，前に戻して合わせる，これをくり返します。はじめの …

信 越 新潟 | 長野 | 山梨 | 電話番号優先降順 ↓ Jump Down 公営プール | | | | | 施設名 62 住所 電話 セブンスポーツ新津 新潟市秋葉区程島 0250237772 Ｊ …

水泳のスタートを覚えるには，水の中からの水中立飛び込み → プールサイドからの水上立飛び込み → スタート台を使っての正式スタート，と順を追って高さを高くしながら安全に少しずつ進めていきます。 しかし …

面かぶりキック 水中に顔をつけてキックの練習をします。スタートが水中からの場合は壁を蹴り，膝くらいの水深からスタートする場合は，台を蹴ってスタートします。両腕は耳を挟むように頭上に伸ばし，上体を前屈さ …

先ず，両腕を体側に伸ばし（気をつけの姿勢），仰向けに浮いて，両脚を上下に動かすキックの練習をします。次に，水中での手の使い方の感覚をつかんで，両腕を交互に水上に抜き上げ，交互に水を掻いて背泳ぎを完成さ …

水泳の呼吸は，顔を水面上と水面下に上下しながら，水中で空気を吐き，水上で口から素早く吸うことを言います。成人が最初に呼吸練習をするときは，鼻と口から少しずつ吐き，吸うときは口からいっきします。子供が練 …

ビート版の上に両腕を乗せ，あごと肩を水中に沈めて，腰を水面近くに伸ばして，両足を交互に動かして進みます。脚はなるべく水中で上下することが大切です。 水中で流線型に近い形になるには，脊椎，骨盤や各関節に …

成人の運動は「急に激しい運動をしない」ということが特に重要です。それは身体面だけてはなく，心理面の準備でもいえます。「腰かけキック」→「肘かけキック」→「壁ベキック」→「水なれ」と進んで行けば，ウォー …

水中歩行以外の水中に垂直に立って運動をするアクアエクササイズは，近年プログラムが多様になったことから，集団でリズムに合わせて行われることが盛んになってきました。 立位の運動が水中で行われることによって …

準備運動は必ず実行しましょう。泳ぐ前はもちろんですが，陸上トレーニングに入る前にもしておきます。心臓に遠い部分からに動かし，関節をゆるめ，筋を充分に伸しましょう。また，マナーは自分だけでなく，他人の迷 …

手足のバランス プールに立って肩を水中に沈めると，浮力を最大限に生かすことができます。その反面姿勢のバランスを崩しやすくなります。水面より低い位置で両腕が上下・左右に動いたとき，手足の自然な動きが崩れ …

「エアロビクスダンスを水の中でやったものがアクアビクスだ！」とすると，エアロビクスを水の中でやるのは，流れる汗を気にしなくてすむか，水の中で気持ちが良いという程度のことになってしまいます。水泳が全身運 …

水の中の運動は，陸上のように正確に運動強度をあらわすことはできなくても，脈拍数が水の中の運動強度の尺度であることに変わりはありません。しかし一律の判断基準よりも，運動している本人が感じる感覚が最も大切 …

脈拍数は運動中でも，手軽に測定できます。プールサイドのペーサークロックなどを見ながら，手の指先を揃えて頚動脈に当てて，６秒間の心拍数を数えます。６秒間の心拍数が１３であれば，１０倍した１３０回が１分間 …

アクアエクササイズを経験した人にとって，からだをバランス良く維持する上で，とても優れた運動であることは認識されています。しかし陸上で激しいスポーツをしたり，スポーツクラブのスタジオで，激しく動くエアロ …