「 月別アーカイブ：2006年02月 」 一覧

定められた距離（島の往復など）や一定の時間を、一人またはグループ（団体）で隊列を組んで泳ぐことをいう。 湖沼や海などの一人では泳ぎきれない水域や距離を、隊列を組んで泳ぐことは大変魅力的です。 海などで …

造波抵抗のうち、頭や肩の前にでき抵抗を前面造波抵抗といい、垂直横断面積に比例して大きくなります。 前面にできる造波抵抗は、頭や肩だけでなくストローク中の腕でも発生します。肘が落ちたまま水をかくと、腕は …

横隔膜は筋肉と腱でできている 横隔膜を押し上げ、胸郭をひろげて空気を出し入れする呼吸のしかたをいう。 横隔膜は胸部と腹部の境目が凸状のドームになっています。この横隔膜を押し下げると胸郭が広がって肺に空 …

エージグループは、同世代や年齢層の意味だが、エージグループ（年齢別）スイミングは、1964年の東京オリンピックに惨敗した水泳日本を再建するのために、大勝したアメリカのスイミングクラブ・システムを手本に …

ラテン語の３である「トライ」と、競技の「アスロン」を合成して「トライアスロン」と呼んだ。 トライアスロンが競技として行われたのは、1974年のアメリカ、カリフォルニア州サンディエゴです。当時は、スイム …

プールの水質基準（厚生労働省「遊泳用プールの衛生基準」）項目のひとつ。 基準値では、0.4ppm以上、1.0ppm以下（二酸化塩素の場合は0.1?）で管理することが望ましいとされています。 プール水の …

筋群には、収縮速度が小さいく持久性が高い「緊張筋」と収縮速度が大きく持久性が低い「相性筋」とがある。 緊張筋には赤筋繊維が多く、相性筋には白筋繊維が多く含まれています。 緊張筋は、比較的年齢の小さいう …

「加えられた力の反対方向に等しい大きさの反作用が働く」という、ニュートンの第三法則（作用・反作用の法則）に基づく泳ぎの推進力をいう。 陸上運動に比べ水泳の場合は、水そのものが移動しますので、必ずしも効 …

全身の筋肉を同時に、しかも総合的に使う運動を全身運動という。 ジョギングなどの陸上運動が、主として下肢の筋肉によって体重を移動するのに対し、スイミングは下肢と上肢の筋肉で推進力を得ます。クロールや背泳 …

壊れたなどの意で、目標とするレースの距離を分轄して、間に秒単位の短い休息を入れて繰り返す練習法。 200mを目標とする場合、200mを50m4本に分けて、休息時間を5?10秒。 50m＋5-10秒 5 …

オーバーフローは、プールの水があふれること意。水がオーバーフローする溝を指すこともある。 東京都の水泳場及びプール取締（悪いことをしているみたいですが）条例によると、容量五十立方メートル以上の貯水槽（ …

主に肋骨と肋骨の間にある「肋間筋」を、収縮弛緩して空気を出し入れする呼吸をいう。 肋骨は背骨から肺を覆うように、下に垂れ下がった状態になっています。息を吸うときは、肋間筋を収縮させて肋骨を持ち上げ、胸 …

メドレーリレー（Medley-ｒｅｌａｙ）を、英語の頭文字をとって、大文字でMRとかく。 Fr（フリー）、Br（ブレ）、Bc（バック）、Bt（バッタ）、と違い、ＩＭ（アイエム）やＭＲ（アイエム）はあま …

個人メドレー（Individual-medley）を、英語の頭文字をとって、大文字でIMとかく。 バッタ、バック、ブレスト、フリーと順に泳ぎます。 2コメ（ニコメ）は200m個人メドレーのことで、40 …

平泳ぎ（Breast-stroke）を、Brと書く。バタフライ（Bt,Bu）やバック（Bc,Ba）などと違い、Brと書けば平泳ぎ以外にない。 1ブレ（イチブレ）は100m平泳ぎのことで、200m平泳ぎ …

自由形（Free-style　フリースタイル）を短くフリーといい、Frとか書く フリースタイルは文字通り「自由形」ですが、泳ぎの中で最も速く泳げるクロールを指します。 1フリー（イチフリー）は100m …

背泳ぎ（Back-stroke）を記号で、BcまたはBaと書く。 1バック（イチバック）は100m背泳ぎのことで、200mは2バック（ニバック）といいます。

バタフライ（Butterfly-stroke）を記号で、BtまたはBuとかく。バック（BaまたはBc）と間違いやすいので、Flyとかく人もいる。 1バタ（イチバタ）は100mバタフライのことで、200 …

インターバル（休息の時間）を一定にしてスピードだけを上げていく練習法。 シーズンの初めの頃は、比較的長い距離を単位としますが、シーズンが進むにつれて、だんだん単位距離を短くしていきます。

水中の熱伝道の速さは、空気中の約27倍。水に入っているだけでも体温を下げないように体のエネルギーを消費する。この状況下で運動すればさらにエネルギーを消費することになる。 30度の水温に対して36?37 …

水中で直立した状態は下半身に多くの水圧（すいあつ）がかかり、筋肉の末端から戻る静脈の流れがスムーズになるので、陸上よりも心臓にかかる負担が軽減される。 水中運動は陸上の運動に比べて血液の静脈環流が増大 …

水中に静止した状態でからだが浮こうとする力を浮力（ふりょく）という。 水に入ると浸水した体積と同じ浮力が生じます。水面が肩の高さの状態に立つと、足にかかってくる体重は陸上の1/10程度に減少します。重 …

泳ぐときの抵抗（ていこう）は、速度の2乗に比例して増加するので、水泳にとっては抵抗を少なくすることがもっとも重要だが、抵抗を運動に利用しようとすると、水はまたとない媒体といえる。 水の密度は空気の約8 …

水の中の運動と言えば、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライなどの水泳が一般的だったが、1990年代になると、運動不足解消、成人病予防、中高年の健康対策として、水の特性（浮力・抵抗・水温・水圧）を利用し …

連続的なとか、絶え間のないという意味。連続した腕の動きのクロールをコンティニュアスクロールという。 キャッチアップクロールは、かき終わった片手が、前方に伸びてた片手に追いつくタイミングの泳ぎをいいます …

グライドは「滑る」「滑空する」などの意味で、手を水中に伸ばす時間の長い、泳ぎやドリルの名称の一部として使われることもある。 グライドクロール、グライドバタフライ、クライドキックなど、腕は前方に伸ばして …

水の中を泳ぎの動作で移動することをいう。 水中に立位で浮いた姿勢から、水中へ足の方へ垂直に潜ることことを 「潜入」といいます。 足からは、立ち泳ぎ → 水上へ上がる → 水中へと潜入し、 頭からは、水 …

呼吸（こきゅう）とは体内で栄養素を燃焼させために空気中の酸素を取り入れ、生命を維持する活動で発生した炭酸ガスを排出することをいう。 肺の中に肺胞が６億個もあり、肺胞に張りめぐらされた毛細血管で、血液内 …

アクアエクササイズやエアロビックエクササイズなどのグループエクササイズにおいて、参加者が見てわかるインストラクターから出される指示をいう。 運動は掛け声やカウントによる指示が基本ですが、五感のひとつで …

長距離のロング・デスタンスを単に「ロング」という。連続して長い距離を泳ぐことを「ロング」または「ロングを引く」という。 時間（標準タイム）を設けて、全体の前半よりも後半を速く泳ぎます。 同じロングでも …