ブロークン [Broken]

壊れたなどの意で、目標とするレースの距離を分轄して、間に秒単位の短い休息を入れて繰り返す練習法。

200mを目標とする場合、200mを50m4本に分けて、休息時間を5?10秒。

• 50m＋5-10秒
• 50m＋5-10秒
• 50m＋5-10秒
• 50m＋5-10秒
• これを1セットとし、セットとセットの間の休息は、2?5分で4?8セット繰り返します。

  なお、スピードは目標とするレースのスピードで泳ぎます。