「エアロビクスダンスを水の中でやったものがアクアビクスだ！」とすると，エアロビクスを水の中でやるのは，流れる汗を気にしなくてすむか，水の中で気持ちが良いという程度のことになってしまいます。水泳が全身運動であリ，水平姿勢が血行や代謝機能を促進するのに比べ，アクアビクスは運動効果を考えても，水中運動の入口にしか過ぎない，と言われても仕方がないのかも知れません。
このことは一見して派手なダンス系のアクアビクスを，スポーツクラブなどで試してみればすぐにわかります。つまり水中で運動効果を高めることは，意識的に運動をしない限り困難です。エアロビクスの動作を水中に持ち込んでも，水の中では動きにくいだけで，簡単に心拍数を上げることができないのです。
しかしアクアビクスは万能ではないにしても，陸上運動では得ることのできないメリットは少なからずあります。それは関節の動く範囲を調整することで，運動を変化させるのが容易なことや，掌の角度を変えることで，運動強度（抵抗）を調整でき，スピードを調節することで，運動のペースを維持しやすいことなどが上げられます。つまり水の特性を上手く利用する運動動作そのものが，水中での運動効果を高めることのできるポイントなのです。
