「 月別アーカイブ：2017年04月 」 一覧

私たちは普段陸上で生活していますから，かかとやつま先を意識して歩くことなどありませんが，水の中では足の動きを意識的にしなければ上手く歩くことができません。アクアウォーキングを体験すれば，水中での歩きに …

スポーツクラブや指導者によっては「アクアエクササイズ」を「水中エアロ」「アクアサイズ」「アクアビクス」など様々ないい方をします。運動の名称をいろいろ言いかえるのは良いとしても「ウォーキング」や「ジョギ …

アクアウォーキングはカロリー消費を目的に，プールの中を歩くことをいいます。プールの深さは水面がおへそからみぞおちあたりが適当ですが，水面が胸部ほどの水深になると，水中で体重が軽くなることが，かえって歩 …

練習が終ったら，ビート板などのプールに備えつけてあるものは，定められた場所にキチンと戻しましょう。もしそれらが個人の持ち物なら，水気をよく取っておきます。ゴーグル，キヤツプなどは､ほとんどが個人の持ち …

条例などの設置基準の難しさから「サウナ」という名称を使わないで「採暖室」とかと表示するところもあるようですが，いずれにしてもヒーターで室温を上げて，からだを温める場所を「サウナ」と言っています。 泳い …

室内プールの普及や，スイミングのレッスンが発達しておかげで、陸上での準備体操は昔ほど必要性が少なくなってきました。号令をかけてラジオ体操をする必要はありませんが，基本的には炎天下の水泳の前には，ウォー …

レーン使用のマナー 公共のプールなどでは，ウォーキング専用のレーン（水路）が設けられたり，ひとつのコースを片側通行で泳ぐようにしているようです。しかし，安全に効率よく泳ぐためには，泳力別にコースを選べ …

日本には独特の「腰洗い槽」や「強制シャワー」などがついている所がありますが，よく十分に洗わなければ何にもなりません。水泳帽をかぶらない場合でも，頭髪もよく洗い流すことがエチケットです。施設側もシャンプ …

水着をキチンと身につけているか，スイムキャップをかぶるときは忘れていないか，ゴーグルをする人はひもなどがしっかりしているかなどをチェックします。ビート板も破損していたり，欠落していないかみて見ましょう …

水着に着替えたら 選手や子供の初心者ほど中高年水泳では陸上練習は必要ありません。しかし心理的な準備，またはコミュニケーションは大事です。着換え終えたら黙々と泳ぎ始めるのでなく，個人的な場合でも，集団の …

水中運動は、水の特性をうまく利用することによって、陸上運動では得られない効果を期待することもできます。例えば、運動療法と併用したダイエットなどでは、運動長方の成功率は高くなります。 肥満の方が急激な陸 …

水着は女性に限らず男性用もカラフルですが，特別派手なものでない限り，特に制限はありません。プールやまわりの色や照明などを考えて選ぶといいでしょう。はじめてだからといって，色や柄は余り地味すぎないことも …