「 スイミング 」 一覧

バタフライは平泳ぎの発展上できた泳ぎです。ルール上平泳ぎから分離されることで，泳法の開発が進みました。 バタフライのプル プールの水中に立って上体を前傾し，両腕を前に伸ばした水中のかきと，水上のリカバ …

大人になってから平泳ぎをおぼえようとすると，足首の屈曲性がない（曲がりにくい）ために，ルール上は違反でなくても思うほど進まなかったり，まったくできないなどのいずれかです。水中での練習前に，陸上トレーニ …

ビート板を使った片腕交互クロール ビート板のほぼ中央に片手を乗せ，片腕ずつクロールの腕のかきの練習をします。水をかき，前に戻し，次に手をかえて水をかき，前に戻して合わせる，これをくり返します。はじめの …

水泳のスタートを覚えるには，水の中からの水中立飛び込み → プールサイドからの水上立飛び込み → スタート台を使っての正式スタート，と順を追って高さを高くしながら安全に少しずつ進めていきます。 しかし …

面かぶりキック 水中に顔をつけてキックの練習をします。スタートが水中からの場合は壁を蹴り，膝くらいの水深からスタートする場合は，台を蹴ってスタートします。両腕は耳を挟むように頭上に伸ばし，上体を前屈さ …

先ず，両腕を体側に伸ばし（気をつけの姿勢），仰向けに浮いて，両脚を上下に動かすキックの練習をします。次に，水中での手の使い方の感覚をつかんで，両腕を交互に水上に抜き上げ，交互に水を掻いて背泳ぎを完成さ …

水泳の呼吸は，顔を水面上と水面下に上下しながら，水中で空気を吐き，水上で口から素早く吸うことを言います。成人が最初に呼吸練習をするときは，鼻と口から少しずつ吐き，吸うときは口からいっきします。子供が練 …

ビート版の上に両腕を乗せ，あごと肩を水中に沈めて，腰を水面近くに伸ばして，両足を交互に動かして進みます。脚はなるべく水中で上下することが大切です。 水中で流線型に近い形になるには，脊椎，骨盤や各関節に …

成人の運動は「急に激しい運動をしない」ということが特に重要です。それは身体面だけてはなく，心理面の準備でもいえます。「腰かけキック」→「肘かけキック」→「壁ベキック」→「水なれ」と進んで行けば，ウォー …