アクアフィットネス入門

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アクアウォーキング

マーチング (膝を上げた水中歩行)

  1. 膝を90度に持ち上げたら,身体を前方に倒しながら手の甲を前に突き出します。
  2. 膝を腰の高さまで持ち上げます。
  3. 腕は前後に大きく振ります。
  4. 上げた脚を踵から着地させれば骨への刺激にもなります。
  5. 前方と後方(フォワード&バック)を交互にします。

 

[更新日]2019/01/07
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