アクアウォーキング マーチング (膝を上げた水中歩行) 膝を90度に持ち上げたら,身体を前方に倒しながら手の甲を前に突き出します。 膝を腰の高さまで持ち上げます。 腕は前後に大きく振ります。 上げた脚を踵から着地させれば骨への刺激にもなります。 前方と後方(フォワード&バック)を交互にします。 Twitter Facebook Google+ Pocket B!はてブ LINE