「 運動の知識 」 一覧

運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられますが，有酸素運動とは，苦しくもなく休まず20分以上続けられる運動で，無酸素運動とは短時間に全力を出すような運動を言います。 泳ぐことに例を取ると，1000メート …

スポーツは健康維持や成人病，メタボ対策にも有効であり，ストレス解消にはスポーツが一番効果的だということは誰でも知っています。運動で多くの酸素を体内に取り入れることで，脂肪の酸化が促進され肥満になること …

体脂肪率が理想値の範囲内で体重が安定している場合は，エネルギー摂取量と消費量のバランスが取れていると考えられるので，エネルギーの所要量を考える必要がありません。この時は栄養素の摂取バランスだけに注意し …

ダイエットだけで減量すると，一時的に痩せることによって，健康状態を悪化させたり，太りやすい体質になってしまったりすることが多いようです。極端に肥満して，そのまま運動することができない場合は，食事療法に …

運動だけで痩せられるか 20歳代の平均的な体力の女性が，1時間のエアロビックダンスを行って消費できるエネルギーは300kcal程度です。同じ年齢でも男性は最大酸素摂取量や体格が大きいいと，消費エネルギ …

肥満とは，単に身長の割に体重が重いことをさすのではなく，体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを言い，相対的に体重あたりの筋肉量が少ないことを意味しています。そこで，肥満を解消するということは，体重を減らす …

整形外科的な疾患で，下半身がほとんど運動機能を失っているような状態であったとしても，上半身のみの力で泳ぐことができれば，身体のローリングによるひねりや水圧によって，自然に動かされる下半身の筋群は，普通 …

幼児や高齢者の場合は，それほど性別の差を大きなものとして考える必要はありませんが，問題なのは女性の初潮開始年齢から閉経期近くまでです。初潮開始の前後に，激しいスポーツのトレーニングをすると，月経不順の …

水泳を「水面上の一定距離を，一定時間内で移動すること」と定義すれば，それを可能にする体力や運動機能が完成されていなければならないわけですから，ゼロ歳児から老人になるまでの「水泳」という概念が成立しませ …