Aquatic入門

アクアエクササイズ(水中運動)やスイミング(水泳)の方法と理論、水泳用語辞典や全国スポーツクラブや室内プールの案内

スイミングテクニック 水泳用語辞典 アクアエクササイズとスイミング スポーツクラブと室内プール

スイミング (水平体での水中運動)

健康と安全のために
準備体操は必ず実行しましょう。泳ぐ前はもちろんですが,陸上トレーニングに入る前にもしておきます。...
ウォーミング・アップ
成人の運動は「急に激しい運動をしない」ということが特に重要です。...
ビート板で板キック
ビート版の上に両腕を乗せ,あごと肩を水中に沈めて,腰を水面近くに伸ばして,両足を交互に動かして進みます。...
背面キックから背泳ぎを泳ぐ
先ず,両腕を体側に伸ばし(気をつけの姿勢),仰向けに浮いて,両脚を上下に動かすキックの練習をします。...
クロールの呼吸練習
水泳の呼吸は,顔を水面上と水面下に上下しながら,水中で空気を吐き,水上で口から素早く吸うことを言います。...
泳ぎで必須のスタート練習
水の中からの水中立飛び込み,プールサイドからの水上立と.び込み,スタート台’を使っての正式スタート,と順を追って ...
呼吸なしのクロール
水中に顔をつけてキックの練習をします。スタートが水中からの場合は壁を蹴り,膝くらいの水深からスタートする場合は,台を蹴ってスタートします ...
クロールの呼吸練習
ビート板のほぼ中央に片手を乗せ,片腕ずつクロールの腕のかきの練習をします。前に戻し,次に手をかえて水をかき,前に戻して合わせる,これをくり返します。 ...
平泳ぎのキック練習
大人になってから平泳ぎをおぼえようとすると,足首の屈曲性(曲がりにくい)がないために,ルール上は違反でなくても思うほど進まなかったり,まったくできないなどのいずれかです。...
平泳ぎを泳ぐ
手がフィニュッシュするときに脚をひきつけ,上体が起きて頭が水面に出たときに呼吸をします。このとき素早く吸気して,手を前に出しながら脚を蹴って,手からつま先まで一直線に伸びながら水中をグライドします。...
バタフライのドルフィンキック
バタフライのキックは,ドルフィンキックと言います。ドルフィンとはイルカのことで,バタフライのキックはイルカの尾ひれの動きと同じ動きをします。...
バタフライを泳ぐ
バタフライは平泳ぎの延長線上で作られた泳ぎです。平泳ぎから分離されることで,泳法の開発

[更新日]2019/10/09



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