「 心と体を健康にする 」 一覧

マイオカインは筋肉で作られるホルモンです。筋肉を鍛えるのに効果的な場所と言えば、太ももとかふくらはぎです。その筋肉を動かして常に新しい筋肉を作り続けて、マイオカインを分泌させます。 マイオカインを増や …

前頭葉を活性化させる「瞑想や座禅、マインドフルネス」 マインドフルネスは、1979年にアメリカの精神科医ジョン・カバットジン博士によって提唱された、ストレス緩和法です。彼は禅やヨーガの瞑想を体験してそ …

身体にとって水は，生命活動に必要な栄養素，二酸化炭素，代謝産物，老廃物，ホルモンなどの運搬や体温調節などに必要です。身体の55～60%は水でできていて，平均的に女性のほうが体脂肪率が高いので，男性より …

α-リノレン酸（オメガ3系）は、植物油の主成分である脂肪酸のひとつで、炎症を抑えるように働きをすると言われます。α-リノレン酸は、必要なのに体内ではつくることができず、食品からとらなければならない油の …

ローマ帝国が築いた都市とたぐい稀なる自然の風景が複合遺産として世界遺産に登録されています。場所はトルコの首都イスタンブールの南500Kmにある町パムッカレ。山の中腹まで広がる石灰棚。その背後に古代ロー …

アロマセラピーとは，花や草などの植物から抽出した芳香成分のエッセンスの作用で，心身のバランスを整えるヨーロッパで盛んなヒーリング療法で「アロマテラピー」と書かれたり発音されたりすることもあります。 ア …

アニマルセラピーは動物の介在により心理的･肉体的機能を向上させる癒しの方法で，正確には動物介在療法と呼ばれ，犬，猫や乗馬療法がよく知られています。古代ローマ帝国時代には，戦争で傷ついた兵士たちのリハビ …

幕末の開国以来，神戸や横浜など日本の港に立ち寄った外国の船員は，日本で飲料水を積み込むのを楽しみにしていたといいます。それくらい当事の日本の水は美味しかったし，今もそれほど変ってはいません。しかし，近 …

からだの水分を補ってくれるはずの飲み水が，その水に有害物質が溶けこんでいたらどうでしょう。人間の消化器官内に棲む，ビフィズス菌，乳酸菌，腸球菌等100種100兆個の有益腸内微生物の働きを助ける腸内微生 …