「 アクアビクス 」 一覧

水中歩行以外の水中に垂直に立って運動をするアクアエクササイズは，近年プログラムが多様になったことから，集団でリズムに合わせて行われることが盛んになってきました。 立位の運動が水中で行われることによって …

準備運動は必ず実行しましょう。泳ぐ前はもちろんですが，陸上トレーニングに入る前にもしておきます。心臓に遠い部分からに動かし，関節をゆるめ，筋を充分に伸しましょう。また，マナーは自分だけでなく，他人の迷 …

手足のバランス プールに立って肩を水中に沈めると，浮力を最大限に生かすことができます。その反面姿勢のバランスを崩しやすくなります。水面より低い位置で両腕が上下・左右に動いたとき，手足の自然な動きが崩れ …

「エアロビクスダンスを水の中でやったものがアクアビクスだ！」とすると，エアロビクスを水の中でやるのは，流れる汗を気にしなくてすむか，水の中で気持ちが良いという程度のことになってしまいます。水泳が全身運 …

水の中の運動は，陸上のように正確に運動強度をあらわすことはできなくても，脈拍数が水の中の運動強度の尺度であることに変わりはありません。しかし一律の判断基準よりも，運動している本人が感じる感覚が最も大切 …

脈拍数は運動中でも，手軽に測定できます。プールサイドのペーサークロックなどを見ながら，手の指先を揃えて頚動脈に当てて，６秒間の心拍数を数えます。６秒間の心拍数が１３であれば，１０倍した１３０回が１分間 …

アクアエクササイズを経験した人にとって，からだをバランス良く維持する上で，とても優れた運動であることは認識されています。しかし陸上で激しいスポーツをしたり，スポーツクラブのスタジオで，激しく動くエアロ …