レーンを使う時のルール

レーンを使う時のルールを決めて泳ぐ

４泳法をマスターしたら，水中でのルールを守って自由に水泳を楽し見ましょう。平泳ぎやバタフライがマスターできない人は，クロールと背泳ぎだけでも泳ぎを楽しめますが，50歳を過ぎておぼえられそうな人は挑戦してください。

個人メドレーが泳げるようになると，インナーマッスル（深層筋）も含めて，ほとんどの筋肉を動かすことができますから，短時間で最大の運動効果を上げることも可能です。例えば，２００ｍの個人メドレーを２本泳げば，２０分でゴルフを半日やったほどの運動効果があります。

レーンの使い方のルールを守りましょう

プールによっては，レーン内で「追い抜き禁止」にしているところがあります。「追い抜き禁止」なら泳力別にレーンを分けて管理しているのかと思えば「よく泳げない」「２５ｍ完泳」程度の分け方しかしてないのが現状です。公営プールは特にその傾向が強いのは，使いやすさより管理者に責任が及ばない確率が低いほうを，施設責任者が好むからです。

また，民間のプールでもあまり徹底していないのは，泳力を見極める力のないプール監視員しか雇えないからです。利用しているプールにルールの定めがなかったら，プールに提案するか，仲間同士で決めてから泳ぎましょう。

① 必ず各レーンの右側を泳ぐ。

レーンの右側を泳ぐのは，国際的なルールでもありますから，真ん中や逆には泳がないようにしましょう。平泳ぎやバタフライを泳ぐ場合は，すれ違うときにキックの幅を狭くしたり，腕を向き上げるタイミングをずらしましょう。

② 前の人を追い抜くときは，内側(左側)から追抜き，追い抜かれる人はややスピードを落として抜かせてあげる。

追い抜く人は少しスピードを上げます。追い抜いたら右に寄って追い抜かれた人の前に出ます。追い抜かれる人は追い抜かれまいとしてスピードを上げてはいけません。交通ルールと同じで，遅い人が追い越し車線を走り続けてはいけません。スムーズに流れるのが基本です。25mを泳ぐ間に何回も抜かれる場合は，自ら判断して少し遅いレーンに移りましょう。

③ 途中で休憩やサークルから抜けるときは，壁に着いたら向って左側に移動して休む。

壁にタッチして泳ぎ終わったあと，そのまま右側に留まっていると,後を泳いで来た人が壁にタッチしたりターンができなくなります。壁にむかって左側にコースロープに沿って休みましょう。