ストレッチ　[Stretch]

ストレッチは筋肉の柔軟性や疲労回復、関節の働きを高めるために行うエクササイズをいう。

練習前には筋肉の反応を高め、関節の動きを滑らかにするのが目的で、練習後は筋肉の疲労回復を促進させるために行います。

柔軟性を向上させる静的ストレッチと動的ストレッチと目的に合わせた方法があります。