からだを徐々に暖めながら、筋肉、関節、心肺機能などをスポーツをするのに適した状態に慣らしていく準備運動のこと。ウォームアップ、または単にアップともいう。
筋肉の機能が最も発揮されるのは、筋肉の温度が38度だといわれています。時間的にはわずか15分程度です。ウォーミングアップは、トレーニングの効率を上げたり、ベストなコンディションを保つのには欠かせません。
ウォーミングアップを十分にしないと、関節の動きがぎこちないかったり、スムーズな動作ができないばかりか、ケガの原因にもなります。
また、筋肉をほぐしながら心身の緊張を取り除いていけば、心の緊張も自然と取れていきます。ウォーミングアップで筋肉や関節の動きを滑らかにしていくことは、心理的にも大変重要ことなのです。
