アクアフィットネス入門

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ウォーミングアップ [Warming-up]

からだを徐々に暖めながら、筋肉、関節、心肺機能などをスポーツをするのに適した状態に慣らしていく準備運動のこと。ウォームアップ、または単にアップともいう。

筋肉の機能が最も発揮されるのは、筋肉の温度が38度だといわれています。時間的にはわずか15分程度です。ウォーミングアップは、トレーニングの効率を上げたり、ベストなコンディションを保つのには欠かせません。

ウォーミングアップを十分にしないと、関節の動きがぎこちないかったり、スムーズな動作ができないばかりか、ケガの原因にもなります。

また、筋肉をほぐしながら心身の緊張を取り除いていけば、心の緊張も自然と取れていきます。ウォーミングアップで筋肉や関節の動きを滑らかにしていくことは、心理的にも大変重要ことなのです。

[更新日]2006/01/12
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