アクアフィットネス入門

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無酸素運動 [Anaerobics]

アネロビクスとは、主に白筋(速筋)を使った運動で、瞬間的に強い力を必要とする運動で、瞬間的に大きなパワーを出す短距離走や重量挙げのような運動をいう。

瞬間的に大きなパワーを生み出すことができますが、数十秒しか持続できません。この無酸素運動は筋肉内に存在するアデノシン三リン酸(ATP)を利用するか、筋肉内のグリコーゲンや血糖を利用します。

この時使われるエネルギーは、脂肪ではなく筋肉内にあるグリコーゲン(糖質)です。酸素が無くても、エネルギーを生み出すシステムなので、無酸素運動と言われます。

[更新日]2019/03/12
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