水中ウォーキングやアクアビクス，水泳などをする場合，先にジャグジーやサウナで温まってからの方が，運動してカロリーを消費させるには効果的なのでしょうか？
まず，運動したときのカロリー消費量は，大まかな目安程度に考えるべきだと思います。あなたが体重52kgの女性なら，30分入浴すると代謝による消費カロリーは約87Kcalですが，身体を温めることによって消費するカロリーは，運動＋代謝によるカロリー消費との合計です。
つまり，身体を温めておいて運動しても，運動した後に身体を温めても，運動によって消費されるカロリーが更に多くなることはありませんから，身体を温めることによるカロリー消費効果は，運動前であっても運動後でも変わりません。
筋肉をほぐすためには，最後に温めてマッサージした方が良いという事も聞いているのですが，だいたいでいいので，運動何分前とか何分後とか教えてください。
水泳の場合は，筋肉を暖めてマッサージが必要なほど，練習後に疲労感が残ることはありません。水泳の筋疲労は，どんなに激しいトレーニングであっても，ストレッチを十分にしておけば，翌日までには回復します。水泳の前に筋肉を「ほぐす」のであれば，ウォーミングアップに十分時間を割いてはどうでしょうか。
