Questions：
1,200m程泳ぎ，シャワーを済ませた後，脳貧血を起こしました。すぐにしゃがみ込んだので，まもなく回復しましたが，初めてのことなので，若干不安になっています。
Answers：
上級者に限らず初心者や水中ウォーキングの後でも，運動した後はクーリングダウンを十分行うのが基本です。水に入ったままペーサークロックで脈拍を測り，脈が正常近くに戻るまでそのまま休憩します。脈拍の目安としては，６秒間の脈拍が１０以下になってたら，ゆっくりプールから上がります。
急激な血圧の変化を避けるためには，プールからいきなり陸上に上がらずに，いったんオーバーフローに腰を下ろし，しばらく休んでからてからプールサイドにゆっくり立つようにします。
また，シャワーやサウナに入るときにも，急激な温度や湿度の変化はできるだけ避けるようにしましょう。
