スイムナスティックスとは、水泳の泳法動作やリズムを取り入れた、水泳の技術向上と呼吸循環器系機能向上を目的とした水中運動プログラムのこと。
４泳法のキックモーションやアームモーション、泳ぎのリズム、呼吸法、水中でのバランスと姿勢などを取り入れ、初心者は垂直体（立位）から始め、傾斜体（前傾・後傾）から泳ぐ姿勢とほぼ同じ水平体へと体位を変え、難易度を上げていくなどのプログラム構成をします。
音楽のピッチに合わせて動作を反復することにより、有酸素効果のある心拍数を維持し、呼吸循環器系機能向上が期待できます。
