抵抗器具を使い、ローテンポの音楽に合わておこなうアクアダンス。筋持久力・心肺持久力向上と、脂肪燃焼・痩身美容を目的としたプログラム。
音楽のテンポに合わせて運動することにより、脂肪燃焼しやすい心拍数を維持することができます。時間的には３０-４５分継続して運動することで脂肪燃焼の効果が期待できます。
ローテンポの音楽で比較的小さい動き（各関節の可動範囲半分位）が特徴です。
抵抗器具を使うので１つの動作で拮抗筋をトレーニングできるので、短時間で運動効果をあげることができます。
抵抗器具は様々な種類がありますが、抵抗の大きい器具を使う場合は体幹部を安定させて、動作と動作の繋ぎ丁寧におこなうことが大切です。
