アクアフィットネス入門

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泳ぎの基本練習法と泳力のつけ方

壁キック


プールのふちに肩幅に開いた掌を置き,両腕をそろえて伸ばしてます。あごを水面に付けたところからからだを伸ばして浮かせ,脚を水面近くに上げて脚を動かします。

板キックでも同じですが,キックの基本は自然体で行うことです。キックの基本姿勢は,以下の4点がポイントです。

  1. アゴを水につけること。
  2. 肩を水中にいれること。
  3. お尻が水面すれすれにあること。
  4. 水中でキックすること。

子供の場合は将来の可能性を考えて,膝を伸ばしたままキックをしたほうが上手になります。四肢(腕や脚)筋の発達した大人の場合は,膝を少し曲げてキックをするとリラックスできることにもなり,水がつま先にかかる感じをつかみやすくなります。

[更新日]2019/01/22
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