Aquatic入門

アクアエクササイズ(水中運動)やスイミング(水泳)の方法と理論、水泳用語辞典や全国スポーツクラブや室内プールの案内

泳ぎの基本練習法と泳力のつけ方

クロールの面かぶりキック

顔を水面につけてクロールのキックをする

水中に立って,壁を蹴ってスタートします。壁を蹴ったスピードにのったキックをマスターします。

両肩で両耳をはさむようにして,両腕を前方に伸ばします。あごは引き視線は水底の2~3m前を見て,腰を伸ばして脚を動かします。指先から足のつま先までまっすぐ伸ばして,からだ全体を水中に沈めるようにします。

最初は2~3m進んだら,水中に立って息をついでもかまいませんが,次第に距離を伸ばしていきます。慣れてきたら,途中で息が苦しくなっても立たないで,両腕を横に開き掌で水を押すように顔を上げ,呼吸したら顔をもとに戻すようにします。

ヘルパーなどの補助具をつけていれば,そうむずかしくはありません。この動作をおぼえたての段階でやっておくことは,腕を掻く動作(プル)で,水をプレスするときの感覚につながっていくことになります。

[更新日]2019/10/26







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