外側へのプレス
クロールのプルは、手で水をキャッチした後、肘を曲げながら肩を越して腰まで続けられます。
手は水をプレスしながら下降に向かい、肩のラインを越すあたりには、前腕と上腕の角度は、90度近くにまで曲げられます。
入水からフォロースルーまでのプルの軌跡は、スイマー本人から見て、指先が平面的に描く軌跡は、Ｓ字のようになります。
このとき重要なのは、手が両肩幅の中を移動し、決して外側を掻かないことです。
肘の落ちたプル
肘が落ちるということは、指先が水面にタッチした時から、肘が水面上に出るまでに起きます。
「肘が落ちる」動作とは、手が水中にある間中、すべての段階で手よりも先に肘が動くことで解ります。
特にプルの「入水からプルにかけて」起こる「肘の引け」は、マイナスの抵抗とプラスの推進力に決定的なダメージを与えます。
クロールに限らず、手で水を「なでる」様なしぐさは、ストロークのすべてで、強力な推進力を得ることができません。
