息継ぎのコツは「パーハッ」で呼吸をします
顔を水につけている時は息を止め，顔を水面に上げた時に「パー」と勢いよく吐いて，次の「ハッ」で息を吸うのがコツです。
最初からうまい息継ぎができなくても，息を吐くときの「パー」を意識して，息を吸うときの「ハッ」は静かにゆっくりやってみましょう。
よく「水中では鼻から息を吐く・・・」と言う解説を目にしますが，リラックスの意味で息を吐くと言うのは間違いではありませんが，水中で息を吐ける人は泳ぎが上手な人ができる息継ぎで，それを初心者が真似をしてもうまくいきません。
水中で息を吐いたあと水面に顔を出して息を吸うと，吸うことを意識しすぎて水を吸い込んでしまいます。息継ぎの時水飲むというのはこの状態のことだと思われます。
また子供は肺に入る空気の量も少なく，少し吐いたらすぐ苦しくなってしまいます。ですから「水を飲んじゃう」としたら，泳ぎのタイミングとは別の問題です。
＋ アップップをしてみてください。その要領で息を止めると鼻腔が閉ざされて水は鼻に入りません。赤ちゃんには息継ぎは教えないか「アップップ」で息を止めて潜らせるんですよ！写真の赤ちゃんの口元が緩んでいるのは興味津々だからです。
＋ 畳の上の水練と同じで，役に立ちません。水中と陸上では，重力の作用で呼吸筋の使い方がまるで違います。その違いは座禅をやるとよくわかります。（競泳の名伯楽と言われる方でも，洗面器を使うとよい！などと書いて出版されていますが，名伯楽ご自身が書いているとは思えません。）
＋ 顔を上げて呼吸をしようとすると、頭が水面から出過ぎて上体が立ってしまいます。息継ぎで頭が水上に出るということは、その重さの分だけ足が沈むということになります。コツは頭を前に倒すようにして頭を回すと肩も上がって、水面で楽に呼吸ができます。
＋ 「パーハッ」ができていて，「ハッ」で息を吸えてないのでは？「パー」ができていたら「ハッ」は時間をかけてゆっくり吸ってもいいんです。口は真上で開ければ楽に呼吸はできます。９０度以上ひっくり返って仰向けにならなければ、立派なクロールと言えます。
＋ 息を吐き切る寸前に顔を上げると，息を吸ったときに水を飲みやすくなります。それは，水の中は無重力で胸郭が広がりやすくなっているからです。肺の中でのガス交換の効率も考えて，息を吐くのは吸う寸前に行うべきです。
