アクアフィットネス入門

アクアエクササイズ(水中運動)やスイミング(水泳)の方法と理論、水泳用語辞典や全国スポーツクラブや室内プールの案内

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「 身体機能の強化 」 一覧

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筋肉を強化する

2017/03/24   -身体機能の強化

筋肉と言うと一般的には,腹筋や背筋太ももの大腿筋など,大きな筋肉を想像いしますが,筋肉には運動などで使うこれらの大きな筋肉のほかにも,呼吸や食事などで使われる小さな筋肉も含め,筋肉は生命活動の原動力と …

インナーマッスルの強化

2017/03/24   -身体機能の強化

肩関節を例にすると,アウターマッスルは,胸筋,三角筋などの大きな力を生み出すからだの外側についた大きな筋肉です。深層筋肉のインナーマッスルは,からだの内側の棘上(きょくじょう)筋,棘下(きょっか)筋, …

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四十 五十肩の特徴と原因

2017/03/23   -身体機能の強化

インナーマッスルは肩を動かす外側(皮膚側)にある,大きく分厚い筋肉ではなく,肩の骨の骨頭という関節部の近くで深い部分についている,肩を回旋させる筋肉のことを言います。 このインナーマッスルは骨の隙間に …

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骨格を強化する

2017/03/22   -身体機能の強化

最近の骨に対する関心は,骨粗しょう症に集中されていますので,高齢者の骨折が深刻な問題となっていることも事実ですが,骨にとっては発育も大変重要なことです。たとえば適当な運動による刺激は,骨の長育(長さが …

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カルシウム摂取量

2017/03/22   -身体機能の強化

カルシウム摂取は3グループからバランスよく! カルシウムは,豆製品や緑黄色野菜にも含まれます。乳製品と組み合わせれば,ビタミンや食物繊維などもバランスよく摂取できます。健康日本21(生活習慣病を国民み …

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皮膚への効果

2017/03/22   -身体機能の強化

皮膚は量的には少なくても,酸素を取り入れ二酸化炭素を排出して呼吸しています。肺呼吸よりいちじるしく少いからと言って,決して無視できないことは事実です。皮膚呼吸を止めると,30分も行動できないのに対して …

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骨格筋の発達

2017/03/21   -身体機能の強化

骨格筋は神経支配や働きも異なる,相性筋と緊張筋という二種類の筋線維から成り立っています。すばやい動きの主役が相性筋線維ならば,正確性や巧緻性を支えているのが緊張筋線維だということになります。言いかえれ …

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循環機能への効果

2017/03/21   -身体機能の強化

血液循環の原動力となるのは,心臓だけではなく血管と骨格筋があります。血管が硬くなって骨格筋が衰えてしまった人は,心臓だけで血液を送ることになるために,心臓の役割が大変重要になります。心臓自体にとっても …

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呼吸機能を高める

2017/03/20   -身体機能の強化

運動によって激しくエネルギーが消費される時は,それだけたくさんの酸素が必要になり,それと同時に多量の二酸化炭素がつくり出されます。その結果,必然的に呼吸が促進されますが,水泳の場合は口や鼻が水でふさが …

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エネルギー代謝の促進

2017/03/20   -身体機能の強化

生きていくための最小限度の代謝を基礎代謝といいます。一日中ほとんど動かずに生活していれば,基礎代謝よりもほんの少し多いだけの生活代謝が得られるだけです。 代謝量が少いということは,いいかえれば生命活動 …

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運動と健康について

2017/03/19   -身体機能の強化

水中運動も運動のひとつの形態ですから,運動がもっている健康に対する役割の基本的な問題について考えておく必要があります。 運動不足による疾病が怖れられ,運動することが健康であり,長生きできるようにいわれ …




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