Aquatic入門【アクアエクササイズとスイミングのポイント 水泳用語辞典 全国屋内プール施設】

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「 泳ぎの基本練習法と泳力のつけ方 」 一覧

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得意な泳ぎで競泳を楽しむための練習プログラム

四泳法をある程度泳げる泳力がついたら 練習方法 具体的内容 時間 1.ウォーミン …

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100m個人メドレーの完泳するための練習プログラム

練習方法 具体的内容 時間 1.ウォーミングアップ 100m~200mMx 4泳 …

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50mバタフライで競泳を楽しむための練習プログラム

練習方法 具体的内容 時間 1.ウォーミングアップ 100m~200mMx クロ …

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50m平泳ぎで競泳を楽しむための練習プログラム

練習方法 具体的内容 時間 1.ウォーミングアップ 100m~200mMx クロ …

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50mクロールで競泳を楽しむための練習プログラム

練習方法 具体的内容 時間 1.ウォーミングアップ 100m~200m クロール …

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50m背泳ぎで競泳を楽しむための練習プログラム

この練習が楽にできるようになったって自信がついたら,クラブ内の水泳大会などに出て …

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自由に長い距離を泳ぐジョギングスイミング

バランスのよい筋肉を維持するための練習 練習方法 具体的内容 時間 1.ウォーミ …

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バタフライの練習

バタフライを泳ぐ 平泳ぎからルール上分かれたバタフライは,手足の動きが左右対称で …

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背泳ぎの練習

背泳ぎを泳ぐ 四泳法の中で唯一,仰向けで泳ぎます。ルール上仰向けとは,リカバリー …

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クロールの練習

クロールを泳ぐ 泳法のルール上は自由形(Free Style)ですから,4泳法の …

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呼吸なしでクロールを泳ぐ

ノーブレ・クロール 呼吸(ブリージング)をしないでクロールのことを,ノーブレ・ク …

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呼吸の練習

水泳の前呼吸 壁キックの時の要領でプールの中に立って,顔を前に上げてする呼吸(前 …

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面かぶりキック

顔を水面につけてクロールのキックをする 水中に立って,立飛び込みからスタートしま …

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立ち飛び込み

立った状態からの飛び込み 最初は水中から立飛び込みの練習をします。水に入って水中 …

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背泳ぎのキック

板キックでおぼえた脚のけり方を,水面上にひっくり返したように仰向けになりキックを …

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ビート板を使った板キック

ビート板を持って水面に浮いた状態でする脚の練習です。壁キックで練習したやり方を, …

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壁キック

プールのふちに肩幅に開いた掌を置き,両腕をそろえて伸ばしてます。あごを水面に付け …

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肘かけキック

水の中に入りプールの壁に向かって,プールの縁に両掌を重ねます。その上にアゴを乗せ …

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水になれる

「水なれ」には,生理的・心理的な慣れや,泳ぎのリズムを形成していく上で大切なもの …

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腰かけキック

プールの縁に腰を下ろし,掌をお尻の横に添えてからだを安定させ,両脚を揃えて水中に …