アクアフィットネス入門

アクアエクササイズ(水中運動)やスイミング(水泳)の方法と理論、水泳用語辞典や全国スポーツクラブや室内プールの案内

水中運動 水泳用語 スイミング 室内プール

「 スイミング 」 一覧

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バタフライストローク

2017/04/30   -スイミング

バタフライは平泳ぎの発展上できた泳ぎです。ルール上平泳ぎから分離されることで,泳法の開発が進みました。 バタフライのプル プールの水中に立って上体を前傾し,両腕を前に伸ばした水中のかきと,水上のリカバ …

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バタフライのドルフィンキック

2017/04/30   -スイミング

バタフライのキックは,ドルフィンキックと言います。ドルフィンとはイルカのことで,このキックはイルカの尾ひれの動きと同じ動きをします。人間の場合は腰から下の関節が逆に動くということでこの動きが可能になり …

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成人向け平泳ぎ系 平泳ぎのキック練習

2017/04/29   -スイミング

大人になってから平泳ぎをおぼえようとすると,足首の屈曲性がない(曲がりにくい)ために,ルール上は違反でなくても思うほど進まなかったり,まったくできないなどのいずれかです。水中での練習前に,陸上トレーニ …

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成人向けクロール系 クロールの呼吸練習

2017/04/29   -スイミング

ビート板を使った片腕交互クロール ビート板のほぼ中央に片手を乗せ,片腕ずつクロールの腕のかきの練習をします。水をかき,前に戻し,次に手をかえて水をかき,前に戻して合わせる,これをくり返します。はじめの …

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泳ぎで必須のスタート練習

2017/04/28   -スイミング

水泳のスタートを覚えるには,水の中からの水中立飛び込み → プールサイドからの水上立飛び込み → スタート台を使っての正式スタート,と順を追って高さを高くしながら安全に少しずつ進めていきます。 しかし …

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呼吸なしのクロール

2017/04/28   -スイミング

面かぶりキック 水中に顔をつけてキックの練習をします。スタートが水中からの場合は壁を蹴り,膝くらいの水深からスタートする場合は,台を蹴ってスタートします。両腕は耳を挟むように頭上に伸ばし,上体を前屈さ …

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背面キックから背泳ぎを泳ぐ

2017/04/27   -スイミング

先ず,両腕を体側に伸ばし(気をつけの姿勢),仰向けに浮いて,両脚を上下に動かすキックの練習をします。次に,水中での手の使い方の感覚をつかんで,両腕を交互に水上に抜き上げ,交互に水を掻いて背泳ぎを完成さ …

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クロールの呼吸を練習する

2017/04/27   -スイミング

水泳の呼吸は,顔を水面上と水面下に上下しながら,水中で空気を吐き,水上で口から素早く吸うことを言います。成人が最初に呼吸練習をするときは,鼻と口から少しずつ吐き,吸うときは口からいっきします。子供が練 …

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ビート板を使った板キック

2017/04/26   -スイミング

ビート版の上に両腕を乗せ,あごと肩を水中に沈めて,腰を水面近くに伸ばして,両足を交互に動かして進みます。脚はなるべく水中で上下することが大切です。 水中で流線型に近い形になるには,脊椎,骨盤や各関節に …

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ウォーミング・アップ

2017/04/26   -スイミング

成人の運動は「急に激しい運動をしない」ということが特に重要です。それは身体面だけてはなく,心理面の準備でもいえます。「腰かけキック」→「肘かけキック」→「壁ベキック」→「水なれ」と進んで行けば,ウォー …




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