水中でキックボード（Kick board）の上に両腕を乗せて、あごと肩を水中に沈め、腰を水面近くまで浮かせて伸ばし、水平体でキックをして前進することをいう。
キックボードと腕を接してはいても、キックボードを含めたからだは水に浮いていて、陸上の固体と接していないことから、無重力の状態にあります。
このとき、腰が如何に伸びているかがストリームラインを決めます。できれば、初心者の場合は、ヘルパーなどの補助具で支えてあげることと、ビート板の浮力もバランスを取るためにはとても重要になります。
ビート板の持ち方は、水中での安定感を得ることからも重要ですが、もっと大切なことは、前方に伸びた腕の基本である「肘が落ちない」腕の運びと、肩の動きをこの段階で作ることにあります。そこでビート板の持ち方にも、段階的に展開していく意識が必要です。
最も注意しなければならないのは、グライドキックに近づけるためにビート板を小さく、浮力の少ないものを使うことです。浮力の少ないビート板を使うなら、フライドキックにすべきで、目的を混同してはいけません。
