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ハイボキシックトレーニング [Hypoxic training]

余白
ハポキシックは、低酸素(ていさんそ)の意。呼吸の回数を制限して、心肺機能を高めるための水泳独特のトレーニングをいう。

クロールの3ストロークに1回、5ストロークに1回と、左右に交互呼吸をさせることによって、ローリングのバランスを取ることも可能になります。

スイム以外のプル練習でも行いますが、大腿部の酸素消費量が大きいキック練習は行いません。

クロールに限らず、背泳ぎではノーズクリップを使用するなど、あらゆる練習で可能ですが、頭痛がするようなら呼吸の回数を増やすようにします。

[最終更新日]2016/03/24

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