Aquatic入門【アクアエクササイズとスイミングのポイント 水泳用語辞典 全国屋内プール施設】

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水泳練習の基本と泳力のつけ方

泳ぎの基本練習

腰かけキック
プールの縁に腰を下ろし,掌をお尻の横に添えてからだを安定させ,両脚を揃えて水中に伸ばします。つま先まで伸ばし,膝も無理なく伸びて,脚全体がのびのびと上下するようにキックします。 ...

水になれる
「水なれ」には,生理的・心理的な慣れや,泳ぎのリズムを形成していく上で ...
肘かけキック
水の中に入りプールの壁に向かって,プールの縁に両掌を重ねます。その上に ...

壁キック
両腕を伸ばして肩幅に揃え,プールの縁に掌を置きます。あごを水面に付けたところから ...

板キック
ビート板を持って水面に浮いた状態でする脚の練習です。壁キックで練習したやり方を ...
背泳ぎのキック
板キックでおぼえた脚のけり方を,ひっくり返したように仰向けで行います ...
立飛び込み
最初は水中から立飛び込みの練習をします。水に入って水中の台などに足をかけ ...
面かぶりキック
水中に立って,立飛び込みからスタートします。入水前の状態と同じように ...
水泳の前呼吸
壁キックの時の要領でプールの中に立って,顔を前に上げてする呼吸(前呼吸)を ...

四泳法の基本

ノーブレクロール
呼吸(ブリージング)をしないでクロールのことを,ノーブレ・クロールといいます。...
クロールの練習
泳法のルール上は自由形(Free Style)ですから,4泳法の中で最も速いクロールで泳ぎます。...
背泳ぎ
四泳法の中で唯一,仰向けで泳ぎます。ルール上仰向けとは,リカバリーの時に,一方の肩が他方の肩をオーバーしない範囲を言います。...
平泳ぎ
平泳ぎは四泳法の中で,ルール上最も規制された泳法です。泳ぎ方は古く,顔を水面上に出して悠々と泳ぐ平泳ぎが,かなり長い間行われていました。...

バタフライ
平泳ぎからルール上分かれたバタフライは,手足の動きが左右対称であることは平泳ぎと同じですが,スタートとターン後の一掻き一蹴り以外は,腕のリカバリーは必ず水上でしなければなりません。...

泳力をつけよう

レーンを使う時のルールを決めて泳ぐ
4泳法をマスターしたら,水中でのルールを守って自由に水泳を楽し見ましょう。...
ジョギングスイミング
4泳法をマスターしたら,その日によって目的を変えて工夫しながら泳いでみましょう。...
50m背泳ぎ
この練習が楽にできるようになったって自信がついたら ...
50mクロール
50mクロールを泳ぐためのワークアウト .....
50m平泳ぎ
50m平泳ぎを泳ぐためのワークアウト .....
50mバタフライ
50mバタフライを泳ぐためのワークアウト .....
100m個人メドレー
100m個人メドレーを泳ぐためのワークアウト .....
得意な泳ぎで競泳を楽しむ
50mの得意な泳ぎの記録に挑戦するためのワークアウト .....
イルカ画像 このページの先頭へ
最終更新日:2017/06/08