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アイソトニックエクササイズ [Isotonic Exercise]

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アイソトニックは、日本語で「等張性収縮」と呼ばれ、筋収縮の形態のひとつ。筋収縮のときに筋の長さが変化する収縮を指す。筋の長さが長いときより、短いときのほうが筋力は大きくなる。筋を伸長しながら収縮することエキセントリック・コントラクション、筋を短くさせながら収縮させることをコンセントリック・コントラクションという

陸上トレーニングとして、バーべル、ダンベル等を使用します。具体的には負荷(重量)を最大筋力の3分の2以下からはじめて、徐々に重さを増して筋肉に負荷をかけて行くようにします。

[最終更新日] 2016/03/24
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