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アイソメトリック・コントラクション [ Isometric Contraction ]

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アイソメトリック・コントラクションとは、静的負荷運動] 強化しようとするあたりの関節などが動かないように固定して、筋肉に一定の負荷をかけ、等尺性の筋収縮を行なうことによって,筋の能力を向上させようとするトレーニング方法。

力を入れて静止する時間は、6秒から10秒間おこない、特別な装置などを必要としないで、いつでもどこでも手軽に実施することができます。

メリットがある反面、動的な筋力の改善には必ずしも結びつかないという可能性があるなど、デメリットもあります。

強化部分のセット数は、選手各人の筋力に応じて変化させます。

[最終更新日] 2016/03/24
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