Aquatic入門〜アクアエクササイズ健康活用法〜サイトマップ
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2. 水中運動をする前の健康チェック

image既往症と疾病

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image習慣と体調

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image傷害と救急

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image高血圧

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3. 水中運動で得られる運動効果

image運動の知識

imagefile 年齢と運動 file女性の運動 file運動療法 file肥満の解消 file運動で痩せる file肥満解消ダイエット fileエネルギー所要量の計算 file健康を維持する file有酸素と無酸素運動

image身体機能の強化

imagefile運動と健康 fileエネルギー代謝の促進 file機能を高める file循環機能への効果 file骨格筋の発達 file皮膚への効果 file骨格を強化する fileカルシウム摂取量 file四十,五十肩の特徴と原因 fileインナーマッスルを鍛える file筋力を強化する

image水の特性とパワー

imagefile浮力の利用 file水の抵抗と運動 file水温と運動file水圧や水の成分 file水の刺激とリラクゼーション効果

プール施設の用品用具と安全

imageプール施設と用品用具

imagefileプールの種類 file付帯設備や施設 file水質・水深・水温 file運動に必要な用品用具 file水中運動の用品 file水の特性を利用する

imageプールのマナーと安全

imagefile水着に着替えたら file用具のチェック fileシャワーと洗顔のマナー file泳ぐときのレーンマナー fileアップとダウン fileサウナ入浴など file用具の後かたづけと着替え

水中運動の方法と理論

imageアクアウォーキング

imagefileアクアウォーキングとは fileアクアウォーキングとは fileウォーキングとジョギングの違い fileアクアウォーキングのやりかた fileアクアウォーキングにストローク動作を加える fileアクアウォーキングの姿勢 file脈拍数と運動のリズム fileレンジウォーキング fileマーチング fileニーアップウォーク fileサイドウォーク

imageアクアビクス

image アクアエクササイズの運動効果 fileアクアエクササイズの酸素消費量と脈拍数 fileアクアエクササイズの運動強度のチェックポイント fileアクアエクササイズの運動効果 fileアクアエクササイズをするときの注意

imageスイミング

imagefile健康と安全のために fileウォーミングアップ file板キック file背泳ぎ系 file呼吸の練習 fileスタートの練習 file クロール系 fileクロールの呼吸 file平泳ぎのキック file平泳ぎのスイム fileバタフライのキック fileバタフライのスイム

水泳の基礎知識と泳ぎの理論

image水泳の基礎理論

image file水泳と陸上運動との違いfile筋肉の使い方とバランス file水泳の呼吸 file浮力と揚力と推進力 file皮下脂肪 file水の抵抗

image生活に必要な水泳

image file水泳のスタート file水泳のターン file立ち泳ぎ file横泳ぎ file浮き身

image泳げるようになるための水泳のコツ

file楽な息つぎをマスターする file抵抗を少なくする水中姿勢 fileバタ足は足首の力を抜けば進む

泳ぎの基本練習法と泳力のつけ方

image泳ぎの基本練習

image file腰かけキック file水なれ file肘かけキック file壁キック file板キック file背面キック file立飛び込み file面かぶりキック file水泳の呼吸

image四泳法の基本

image fileノーブレクロール fileクロール file背泳ぎ file平泳ぎ fileバタフライ

image泳力をつけよう

image fileルールを決める fileジョギングスイミング file50m背泳ぎ file50mクロール file50m平泳ぎ file50mバタフライ file100m個人メドレー file得意な泳ぎで

インストラクターの資格

imageCulb (施設)

image fileインストラクターの資格 fileインストラクター file指導者の教育機関 file全国展開型 file地域密着型

運動と飲み水

imageWater (飲水)

image file運動と飲み水 file飲み水の危険性 file飲み水の種類

温浴と癒しの知識

imageHealing (癒し)

image file温泉と癒しの歴史 fileドルフィンセラピー fileアロマテラピー

水中運動やフィットネスの疑問

imageFaq(アクア疑問)

image file 脂肪の燃焼効率が悪い? file食事か運動の前後のどっち? fileウォーキングと泳ぎの現況効果 file二の腕痩身法 file痩身効果のあるサプリ? fileジャグジーとサウナの使い方 file水中運動の血圧 file泳いだ後の脳貧血 file喘息と副鼻腔炎 file骨折した後の運動方法は? fileプールでのウォーキングシューズ使用 fileプールでの眼鏡使用

水泳に関する疑問

imageFaq(スイミング疑問)

image file水泳でダイエット? file泳法別消費カロリー file水泳選手の脂肪 file四泳法で楽な泳ぎ? fileクロールの呼吸は難しい? file泳いでも痩せないの? file50mクロール消費カロリー fileスイミングのパーソナルコーチ? fileデッドポイント? fileデッドポイントを克服する fileクロールを楽に泳ぐ方法 fileオリンピックの水泳ニッポン fileアトピーはプールで泳いでもいいの? file水泳で減量に成功したけど,水泳で痩せないってうそなの? file板キックをする時のビート板の使い方 file楽な息つぎをマスター file水にまっすぐに浮く新規投稿

リンク集

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全国の屋内温水プール施設

imagePool (プール)

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