キャッチという動作は、手が水中でプルが開始するまでを言い、まさしく水をキャッチすることにあります。

手で水をキャッチするために、手が入水して20センチ前後沈んだら、指先を動かし始めますが、十分な強いキャッチを得るためには、この深いエントリーがなければなりません。

その深いエントリーを可能にするのは、キャッチの手と反対の肩を高く上げることにあります。

反対側の手のフィニッシュを、腰の下までしっかりと水を押し込むと同時に、入水側に肩をローリングします。

このフィニッシュ側の肩を上げることと、入水側への肩のローリングが、キャッチの手が深く入ることを可能にします。