脚は両足を揃えて、つま先までまっすぐに伸ばし、親指が着いた状態から始めます。
腕によるプルが前方から横に開いて、肘が立つまでは両足は伸びています。両方の手が近づいてプルが終了するまでに膝が曲がり始め、手のひらが内側に向いたときには脚は引きつけられ、足首は踵が引き上げられると同時に足首が返ります。
両手が前方にリカバリーすると同時に、膝は後方に押し出されながら膝が伸び、脚が揃いつま先が合わさってキックが終了します。
キックによる推進力は、足首から先のスカーリングによって、揚力が発生することによって得られます。
キックによる強力な推進力は、蹴りだしから終了までの加速度的な動作と、脚を鞭のようにしならせることによって生まれます。
