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パワーダンス [Power-dance]

余白
抵抗器具を使い、ローテンポの音楽に合わておこなうアクアダンス。筋持久力・心肺持久力向上と、脂肪燃焼・痩身美容を目的としたプログラム。

音楽のテンポに合わせて運動することにより、脂肪燃焼しやすい心拍数を維持することができます。時間的には30-45分継続して運動することで脂肪燃焼の効果が期待できます。

ローテンポの音楽で比較的小さい動き(各関節の可動範囲半分位)が特徴です。

抵抗器具を使うので1つの動作で拮抗筋をトレーニングできるので、短時間で運動効果をあげることができます。

抵抗器具は様々な種類がありますが、抵抗の大きい器具を使う場合は体幹部を安定させて、動作と動作の繋ぎ丁寧におこなうことが大切です。

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[最終更新日] 2016/03/24

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