水泳用語辞典 － 水中スポーツ＆スイミングテクニック

背泳ぎのプルパターンは、水中で横から見ると、指先がＳ字を描きます。

プルは、入水からキャッチまでが下向きの動きになり、徐々にローリングしながら上向きになって、肩のラインを越えたあたりが最も高くなり、腰のラインを越すあたりから、腕が伸展してプルが終わります。

そして、手首から水の上へ抜きあげて終了します。

手が肩の上を過ぎたら、加速度をつけて小指の側から入水します。（このリカバリーの加速によって、反対側のプルのフィニュッシュが完了できます。）

からだのローリングが不十分だったり、抜きあげで肩が上がらないと、エントリーのとき手の甲で水をたたいて、キャッチが浅くなります。

この結果、空気の泡を水中に持ち込んでしまったり、ストロークが水面上で中断してしまい、スムーズなリズムを維持することが難しくなります。

肘を曲げたままリ力バリーをすると、リカバリーした手は頭の上や内側へ入り込んでしまうことになります。

手が肩の延長線上に入水できないと、十分なプレスができないために、入水からキャッチ、プルと連続して流れるような動きができません。

手が肩幅に抜きあがらないで、内側や外側になると、反対側のプレスも十分にできないために、からだが横に揺れる原因になります。