水泳用語辞典 － 水中スポーツ＆スイミングテクニック

背泳ぎのプルは、キャッチのあと手は後方に向けます。指先が肩を過ぎるあたりから、上腕と前腕の角度が最も狭くなります。

プルは肩のラインを過ぎると、手に水圧を感じながら肘が伸ばされ、腰のラインを過ぎると腕を伸ばし切って、おしりの下に水を押し込みます。

入水のとき手が小指の側から入らないと、浅いキャッチになります。

この浅いキャッチは、反対側の手のフィニッシュが十分でなく、反動で肩を上げることがないことによるローリング不足によって起きます。

その結果、手の甲で水面をたたいてしまい、リカバリーからプルにかけての、連続した腕の動きを妨げることになります。

キャッチという動作は、手が水中してプルが開始するまでを言い、まさしく水をキャッチすることにあります。

手で水をキャッチするために、手が入水して20センチ前後沈んだら、指先を動かし始めますが、十分な強いキャッチを得るためには、この深いエントリーがなければなりません。

その深いエントリーを可能にするのは、キャッチの手と反対の肩を高く上げることにあります。

反対側の手のフィニッシュを、腰の下までしっかりと水を押し込むと同時に、入水側に肩をローリングします。

このフィニッシュ側の肩を上げることと、入水側への肩のローリングが、キャッチの手が深く入ることを可能とします。