「 日別アーカイブ：2017年04月20日 」 一覧

進行方向に足を開いて，上体を水中に沈め横に歩きます。 前に閉じた腕は，踏み出す方向に大きく開きます。 前進，後退と同じように，進行方向の手と足は水を押しながら進行方向に出します。 歩幅を大きくしてゆっ …

足を前に踏み出したら，後ろに残された反対の膝を９０度に持ち上げ，水平に前に弧を描くように運びます。 その時後ろに残した手で水を掻きながら前に運びます。 手で進行方向に水を掻くことで，前方に歩きやすくな …

膝を９０度に持ち上げたら，身体を前方に倒しながら手の甲を前に突き出します。 膝を腰の高さまで持ち上げます。 腕は前後に大きく振ります。 上げた脚を踵から着地させれば骨への刺激にもなります。 前方と後方 …