水泳用語辞典 － 水中スポーツ＆スイミングテクニック

インナー・マッスルとは、からだの比較的深い部分（深層筋群）にある、大きい筋肉を補助する役割を持つ小さな筋肉をいう。

骨格についた筋肉は、何層にも重なってからだを支えているが、そのからだの表面についた見える筋肉をアウターマッスル（表層筋群）という。

アイソメトリック・コントラクションとは、静的負荷運動] 強化しようとするあたりの関節などが動かないように固定して、筋肉に一定の負荷をかけ、等尺性の筋収縮を行なうことによって，筋の能力を向上させようとするトレーニング方法。