水泳の練習法と泳力アップ
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泳ぎの練習法の基本と泳力のつけ方

泳ぎの基本練習

腰かけキック

プールの縁に腰を下ろし,掌をお尻の横に添えてからだを安定させ,両脚を揃えて水中に伸ばします。つま先まで伸ばし,膝も無理なく伸びて,脚全体がのびのびと上下するようにキックします。 ...

水になれる

「水なれ」には,生理的・心理的な慣れや,泳ぎのリズムを形成していく上で ...

肘かけキック

水の中に入りプールの壁に向かって,プールの縁に両掌を重ねます。その上に ...

壁キック

両腕を伸ばして肩幅に揃え,プールの縁に掌を置きます。あごを水面に付けたところから ...

板キック

ビート板を持って水面に浮いた状態でする脚の練習です。壁キックで練習したやり方を ...

背泳ぎのキック

板キックでおぼえた脚のけり方を,ひっくり返したように仰向けで行います ...

立飛び込み

最初は水中から立飛び込みの練習をします。水に入って水中の台などに足をかけ ...

面かぶりキック

水中に立って,立飛び込みからスタートします。入水前の状態と同じように ...

水泳の呼吸

壁キックの時の要領でプールの中に立って,顔を前に上げてする呼吸(前呼吸)を ...
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四泳法の基本

ノーブレでクロール

呼吸(ブリージング)をしないでクロールのことを,ノーブレ・クロールといいます。...

クロールを泳ぐ

泳法のルール上は自由形(Free Style)ですから,4泳法の中で最も速いクロールで泳ぎます。...

背泳ぎを泳ぐ

四泳法の中で唯一,仰向けで泳ぎます。ルール上仰向けとは,リカバリーの時に,一方の肩が他方の肩をオーバーしない範囲を言います。...

平泳ぎを泳ぐ

平泳ぎは四泳法の中で,ルール上最も規制された泳法です。泳ぎ方は古く,顔を水面上に出して悠々と泳ぐ平泳ぎが,かなり長い間行われていました。...

バタフライを泳ぐ

平泳ぎからルール上分かれたバタフライは,手足の動きが左右対称であることは平泳ぎと同じですが,スタートとターン後の一掻き一蹴り以外は,腕のリカバリーは必ず水上でしなければなりません。...

泳力をつけよう

レーンを使う時のルールを決めて泳ぐ

4泳法をマスターしたら,水中でのルールを守って自由に水泳を楽し見ましょう。...

自由に長い距離を泳ぐ

4泳法をマスターしたら,その日によって目的を変えて工夫しながら泳いでみましょう。...

50m背泳ぎを泳ぐ

この練習が楽にできるようになったって自信がついたら,クラブ内の水泳 ...

50mクロールを泳ぐ

50mクロールを泳ぐためのワークアウト .....

50m平泳ぎを泳ぐ

50m平泳ぎを泳ぐためのワークアウト .....

50mバタフライを泳ぐ

50mバタフライを泳ぐためのワークアウト .....

100m個人メドレーを泳ぐ

100m個人メドレーを泳ぐためのワークアウト .....

得意な泳ぎを決めて練習する

50mの得意な泳ぎの記録に挑戦するためのワークアウト .....

アクアエクササイズ健康活用法