Aquatic入門〜アクアエクササイズ健康活用法〜
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水泳の基礎知識と泳ぎの理論

水泳の基礎理論

水泳と陸上運動との違い

スポーツはまず,水泳とそれ以外の陸上運動に分類しなければなリません。...

筋肉の使い方とバランス

私たちは陸上生活で,絶えず重力の影響を受け,常に固体と接触して安定感を得ています。...

水泳の呼吸

人間の呼吸のしかたには,肋間筋を使う胸式呼吸と横隔膜を使う腹式呼吸があります。...

浮力と揚力と推進力

水中で浮かそうと働くする力が,静的な場合を浮力といい,動的な状場合を揚力といいます。水泳ではその総合して働く力を,浮揚力といっています。...

皮下脂肪

運動は筋肉によって骨格を動かします。その筋肉にエネルギーを与えるのが栄養です。...

水の抵抗

水中運動でメリットになる「水の抵抗」は,水泳にとっては他のスポーツと比較にならないほど重要でしかも複雑な要素を持っています。...

生活に必要な水泳

水泳のスタート

スタートは競技を開始する方法でもありますが,海や川などで水中に飛込む必要があるときに,欠かせない技術でもあります。...

水泳のターン

ターンは区画されたプールで競技を行うために必要でした。しかし現代のように,泳ぎを健康のため利用するようになって,泳ぎを継続するためのターンが必須になったのです。...

立ち泳ぎ

立ち泳ぎと言えば,波の高いとき,物を持っているとき,周囲の様子を見るときなどの泳ぎかたとして,古式泳法の動作を想像します。...

横泳ぎ

横泳ぎは,最も楽な泳ぎのひとつといわれています。その横泳ぎにもいくつかの変形があります。 ...

浮き身

海水の塩分は5パーセント前後ですから,誰でも比較的楽に浮くことができます。平均すると人間の比重は1前後ですから,淡水でも鼻と口を水面上に出して,仰向けに浮ないことはありません。...

泳げるようになる水泳のコツ

楽な息つぎをマスターする

平泳ぎは顔を前にあげるので,比較的楽に息つぎができますが,クロールとなると泳ぎも下手なせいかうまくできません。息つぎのコツは?...

抵抗を少なくする水中姿勢

楽に早く泳ぐためには推進力と同時に,抵抗の少ない水中姿勢をマスターすることが必要です。水平に浮く姿勢と水中の姿勢はどんな感覚?。...

バタ足(キック)は泳ぎの基本

泳ぐ練習をする時には,クロールのキックが進めるようになることはきわめて重要です。プルサイドに腰をおろして,足を交互に上下させるバタ足から練習しましょう。...