水泳、飛び込み、水球、シンクロナイズドスイミングなどの水中のスポーツや運動などに関する水泳用語とスイミングテクニック集

200mを目標とする場合、200mを50m4本に分けて、休息時間を5～10秒。

50m＋5～10秒

50m＋5～10秒

50m＋5～10秒

50m＋5～10秒

これを1セットとし、セットとセットの間の休息は、2～5分で4～8セット繰り返します。

なお、スピードは目標とするレースのスピードで泳ぎます。