水泳用語辞典 － 水中スポーツ＆スイミングテクニック

競泳選手のウエイトトレーニングは、年間のトレーニング計画の中で行うのが基本です。

シーズン計画の概要

1. オフシーズン（２～３ヶ月）で週４回、基礎的な体力アップと筋肥大が目的。
2. 次の２～３ヶ月は、週３回位、種目や反復回数（セット数）を徐々に減らし負荷を上げる。
3. 次の２～３ヶ月は、専門種目に合わせたトレーニングに変える。
4. シーズン中は、これまで培われた筋力を維持するためのトレーニングをする。

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